迷茫？焦虑？绝望？这篇文章帮你摆脱！

2023-02-16 09:34 作者:历史老师定哥 0人读过 | 我要投稿

嗨咯~各位淀粉们中午呀！转眼间就到了高三下学期，大家都从假期的状态调整过来了吗~让我看看，以下的情况淀粉们在学习过程中有没有出现呢：

每天背书看书，成绩总是上不去，止步不前，开始陷入绝望和迷茫之中。
遇到模拟考的时候，心里总是很抗拒，莫名伤心难过
Ta总是考的比我高或者是老师父母对我有太高的期望
马上就面临中/高考了，可是我还没准备好，考试退步的较多

小历在高三的时候，特别是在临近高考的时候，就会越来越焦虑。要知道学习的心态不好，学习的效率自然不会很高，那么提高成绩实现逆袭都是空谈，所以调整好心态，是学习上致胜的第一步。意识到这个关键点后，小历在高三的时候不断探索和身边的人交流，终于有了一些解决焦虑的心得。话不多说，赶紧往下看吧~

【Part1】焦虑的来源

焦虑的原因其实可以分成两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。我们陷入焦虑的原因就是觉得自己不够好，觉得自己太不自律了，才会如此。面对焦虑，很多人会感到害怕，事实也往往就是如此，焦虑起来什么也不想干，就托着脑袋在那里想未知的未来，越想越焦虑。其实，空焦虑并不会给我们带来一丝一毫的好处，而只会降低自己的学习效率。不过如果我们能利用好了这种焦虑，成绩是很有可能得到大大的提高的。我们可以将焦虑稍稍转化一下，就可以变成强有力的动力，这和那些外在的动力不一样，可能热情过后马上就消退了，焦虑带来的动力是发自内心的，可以经久不衰。

【Part2】眼中只有高考

肯定会有很多人觉得自己已经完全做到了这点，小历当时也觉得自己高三的时候，做的了只专注于高考，但之后发现自己并没有做到。淀粉们可以思考一下以下两个问题：

你会因为模拟考试而伤心难过,甚至开始怀疑自己吗?
你会因为一场期末考试而复习准备好几个星期吗?

如果答案是肯定的，那么实际上，我们并没有做到眼中只有高考!我们应该始终保持平稳的心态，不要突然像打鸡血一样，动力十足，也不要因为一时的失利，整个人垂头丧气。学习的过程中我们会经历许多的考试，而我们的考试成绩也绝对不会一直平稳或者稳步上升。我们需要做的，就是拥有长远的目光，正确看待自己成绩的起伏。

用我们都熟悉的正弦函数的图像举例子，你可能会因为突然到最高峰而喜出望外，也会因为摔到低谷而抱头痛哭。

但实际上，我们始终保持在一个稳定的水平。所以说，我们又为何要让自己的情绪一天天像过山车一样呢，平时的考试只是用来查漏补缺的，考的好就告诉自己：试卷上考到的知识点我已经掌握的差不多了,可以少花一点时间在这些上面；考的差就告诉自己：幸好考了这一场试，又检查出那么多漏洞，我可要抓紧时间把这些漏洞补上。我们要有长远的目标，不能只盯着眼前!

【Part3】不要为一场考试准备很久!

小历的意思是：要重视考试的过程，该考就考，但不要为了一场考试准备几个星期甚至一个月。（适合目前高三的淀粉哦，高一高二的淀粉们还是要认真对待每一场考试，打好基础，认真听课~）可能我们都或多或少会有这样的习惯：为了一场考试准备很久，然后努力准备久很久，考试一结束，就各种小说电视剧搞劳自己，这样就导致我们的学习效率就是一会很高一会很低,甚至到零。既然我们的眼中只有高考，就不要让频繁的小测和考试打扰自己的节奏认真，准备高考。

【Part4】直面焦虑

我们都知道实践是检验真理的唯一标准，直面自己的焦虑，把空想变成实干就可以了。焦虑的产生，正是因为你自己清楚，你准备得不够充分，那么这样的你，还有什么资格懒惰呢?整天问别人我该怎么好好学习，该怎么去努力是没有用的。只有自己真正行动起来去改变才可以，你和很多成功者的最大区别是他们想到就做了，而你想到就只是喊喊口号。当你很累想要放弃的时候，想想这些焦虑的来源，告诉自己：我还不能放弃，我没有资格放弃。调整好了心态，这个时候我们就可以着手制定好计划，按照自己的高考计划去复习做题。比如可以要求自己每天看一个定哥红宝书里的【热点专题】，从不同角度了解掌握当时中外历史事件的原因、特点、背景、意义和影响，进而完善自己的答题语言“资料库”，解决用词不准确的问题。还可以把【金词金句库】自己不熟悉的术语提前记在小本本里，在排队、坐车等零碎时间就可以拿出来看看~