“我囤了一万本书！”多动症群体的囤积症有多难搞？
前言
在我们多动症交流群中，总是会有多动症同胞讨论多动症群体的囤积行为：
有位群友分享自己囤积了1万本电子书。
还有个多动症好友曾经跟我们分享他的故事：
他以前会囤积各种东西，从书籍到旧电脑，从CD到漫画书，弄得家里到处都是物品，都挪不开脚了。
她的女朋友发现之后，尝试过劝说他改变，但他总是不听，结果两人开始经常因此争吵。女朋友感到受到了忽视，她越来越难以忍受，最终提出了分手。
如果你的对象不理解囤积行为的话，可能还会对亲密关系造成很大的伤害。
那么，是否有科学研究表明，多动症群体更容易出现囤积行为呢？过度的囤积行为会对多动症群体产生哪些影响？如何解决呢？
为了方便大家阅读，我们整理了今天文章的目录：
1）囤积症是什么？
2）多动症群体的囤积行为更普遍吗？
3）囤积行为对多动症群体的影响
4）结论
囤积症是什么？
囤积症 (HD) 在 DSM-5 中被定义为一种极端且持续的无法丢弃物品的行为，无论其用途如何，很多时候囤积的这些物品并不是需要的。
这通常导致居住空间的严重拥挤，难以保持干净和卫生。还可能导致日常生活中的痛苦或困难，并可能导致抑郁和焦虑。
这种囤积行为可能是由心理疾病（ADHD）、情感问题或其他原因引起的。
囤积症在世界各地都很普遍，但尚未被广泛研究。
多动症群体的囤积行为更普遍吗？
相较于常规发育群体而言，ADHD患者确实更可能发生囤积行为。
有研究发现，近五分之一的成人多动症患者表现出临床上显著的囤积水平，这表明可能有隐藏的人群在囤积及其后果中挣扎。
这是因为ADHD患者的认知和注意力缺陷可能导致他们难以处理信息和做出决策。
还有研究发现，有囤积症的人难以决定物品的价值，并且认为丢错东西带来的危害是非常之高的。
其实你开了很多网页，舍不得关。也是难以决定网页的价值的一种表现。我们工作室的一位ADHD小伙伴，一下子开十几个弹窗。问他为什么不关，他说可能这个对我有用，但是实际上都是一些可有可无的网页，完全可以需要时再打开。
不仅仅是成人ADHD会有囤积行为，ADHD儿童也更容易表现出囤积行为。
例如，ADHD儿童可能会囤积书籍、玩具、纸张和其他物品，这些物品通常会被视为垃圾或无用的物品。
在某些ADHD群体中，囤积行为通常表现为对物品的过度紧张和不能舍弃物品的情况。这些人可能会对某些物品产生极度的依恋，认为这些物品对他们具有特殊的意义或价值。
他们还可能无法识别不必要的物品，并且难以分辨哪些东西是有价值的。囤积行为还可能表现为对物品的过度收集，无法抛弃，以及对物品的异常注意。这可能会导致大量物品在家中堆积，占据了整个居住空间。
ADHD患者还可能表现出强烈的回忆性囤积行为，即无法舍弃具有情感价值的物品，例如旧照片、信件或纪念品。
囤积行为对多动症群体的影响
囤积行为可能会对ADHD患者产生很多的负面影响。
首先，囤积行为可能会导致卫生和安全问题，因为物品的囤积可能会引发火灾、尘螨和细菌滋生等问题。
其次，囤积行为可能会对ADHD患者的社交和学校表现产生负面影响，因为这些物品可能会分散他们的注意力、降低效率，并导致他们在学校或家庭中表现不佳。
有研究认为，临床医生应该定期评估多动症群体的囤积障碍，因为他们通常不会披露相关的困难，尽管这些困难可能会损害他们的日常生活。
同样，许多目前正在接受囤积障碍治疗的人也可能患有未确诊的多动症。临床医生和多动症患者对多动症和囤积之间的联系的认识也有助于对患者更有效的长期管理，因为囤积往往会随着时间的推移而逐渐恶化。
安格利亚·罗斯金大学（ARU）心理学副教授莫林博士说：“囤积障碍不仅仅是收集太多的“资产”。
被诊断为囤积障碍的人在生活区填满了如此多的物品和杂物，以至于影响了他们的日常功能，导致生活质量下降、焦虑和抑郁。”
如何解决多动症 群体的囤积行为？
解决ADHD患者的囤积行为需要采取综合“治疗”方法。
首先，应该诊断和治疗ADHD，这有助于改善注意力和行为问题。治疗可以包括药物和心理治疗等方法。
例如：服用专注达或者利他林等药物可能会提高ADHD群体的动力去减少囤积行为。但是，药物治疗应该在专业医生的指导下进行。
其次，需要进行认知行为的管理，帮助ADHD患者学会更好地理解如何控制这种行为，管理他们的思维和情绪，并发展健康的决策和行为模式，从而降低囤积的冲动。
接下来介绍一个具体方法给大家，大家也知道，很多方法靠ADHD自己一个人很难完成，更别说长期坚持一个方法了。
所以，我们ADHD对完成组织规划类的任务的难度要保持元认知，知道这非常消耗认知资源，不是一件容易的事情，所以最好不要选择自己一个人进行，需要“脚手架”的帮助。
我们需要家庭成员的合作，协助我们一起制定计划并给我们提供支持。
如果你是ADHD的家属，也应该理解和尊重ADHD患者的需求，减轻他们的焦虑和压力，并帮助ADHD家人提供整洁和组织良好的环境，帮助他们定期清理不必要的物品，并鼓励他们参与一些更积极、有意义的活动。
以下是具体步骤：
1.设定目标：ADHD家人需要设定目标，例如每周清理一次某个区域，以减少物品数量。
2.制定计划。ADHD家人需要和“脚手架”一起制定一个详细的计划，包括所需时间、工具和帮助。
3.开始清理：ADHD家人和“脚手架”一起根据计划开始清理，分类物品，如“保留”、“捐赠”、“卖掉”和“丢弃”等标签。以确定哪些是必需的，哪些可以捐赠或卖掉，哪些应该丢弃。
如果你的拖延症又犯了，没有关系，我们不用强迫自己。你可以告诉自己：我先试着做五分钟，我先把书桌的物品整理好。不用想着一下子把任务做完，也不用想着今天要做多少，就只做五分钟。
当五分钟结束后，也许你已经进入状态了，那么你就可以接着往下做，下一个五分钟、再下一个五分钟。如果还是没有进入状态，大可放心摆烂，下次在整理。
4.组织和储存。ADHD家人和“脚手架”一起对必需物品进行组织和存储，以便易于找到和使用。确定下一步。在完成清理之后，确定下一步的计划，以确保不会重新囤积。
最后，我们也应该采取措施来预防囤积行为的发生，如在购物时避免购买不必要的物品，定期清理物品，以及利用标签和组织系统来避免混乱和杂乱。
结论
多动症群体的囤积行为可能会对他们的健康和社交生活产生负面影响。采取综合治疗方法，包括诊断和治疗多动症、认知行为疗法以及家庭支持和计划，可以帮助这些人更好地管理他们的囤积行为，提高他们的生活质量。
最重要的是，多动症群体的亲朋好友要理解和尊重多动症群体的需求和挑战，并为他们提供积极的支持和帮助。
最后，我们想说：
假如你是多动症群体的另一半，如果你能理解多动症对象的囤积行为，给对方一个拥抱，并且积极进行帮助，我相信对方一定会很非常感动。
因为这份理解，对于绝大多数多动症同胞来说一辈子都无法获得。
全文完！
参考文献
1.Sharon Morein-Zamir, Michael Kasese, Samuel R. Chamberlain, Estherina Trachtenberg. Elevated levels of hoarding in ADHD: A special link with inattention. Journal of Psychiatric Research, 2022; 145: 167 DOI: 10.1016/j.jpsychires.2021.12.024
2.Mauri, M., Kitamura, T., Pinto, M., & Shavitt, R. G. (2005). Hoarding behaviors in children with attention-deficit/hyperactivity disorder. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 44(4), 356-362.
3.Tolin, D. F., & Villavicencio, A. (2011). Hoarding in attention-deficit/hyperactivity disorder. CNS spectrums, 16(3), 127-134.
4.Rodriguez, C. I., Weisberg, R. B., Pagano, M. E., et al. (2013). Hoarding behaviors in individuals with attention-deficit/hyperactivity disorder and obsessive-compulsive disorder. Journal of Nervous and Mental Disease, 201(5), 413-421.
5.Bannon, S., Gonsalvez, C. J., Croft, R. J., et al. (2016). Clutter and hoarding in attention-deficit hyperactivity disorder: clinical and cognitive correlates. Journal of Attention Disorders, 20(6), 510-521.
6.Jung, Y. E., Ha, J. H., Choi, K. S., et al. (2019). Hoarding symptoms in college students with ADHD. Journal of Attention Disorders, 23(11), 1286-1294.
注：图源网络，侵删
