筋膜枪真的有作用吗？警戒三大危害弊端
筋膜枪这几年越来越火，但大部分人还是不了解筋膜枪的作用，再加上筋膜枪造成肌肉损伤的案例时常出现，导致很多朋友都在怀疑筋膜枪真的有作用吗？作为一名健身教练，刘嘉几乎每天都会使用筋膜枪，今天就来为大家详细解答下这个问题，并就筋膜枪的相关知识进行科普，希望帮助大家深入地了解筋膜枪。
上图是我测试过的筋膜枪合集。
一、筋膜枪真的有作用吗？
筋膜枪真的有作用吗？就一款专业优质的筋膜枪而言，他按摩放松肌肉的效果会很好，对用户有诸多好处，例如下面这些都是筋膜枪的好处。
1、减少乳酸堆积
用筋膜枪能帮助肌肉松懈，增加血液流通，这样肌肉里堆积的乳酸就能更快地排除，所以用筋膜枪能缓解肌肉状态，更好的恢复身体。
2、热身更快更充分
传统的热身比较复杂，耗时长，如果热身不充分，在运动中就容易受伤，而筋膜枪可以针对目标肌肉群快速热身，提高肌肉组织的温度及血液流量，避免贸然运动受伤。
3、减轻筋膜炎症
筋膜枪可以通过高频震动促进肌肉和软组织的恢复、减轻疲劳，特别是对于防治筋膜炎有一定好处。
4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在的年轻人不重视平时的运动，而且工作时更是长期久坐，长此以往可能会存在肌肉纤维化、肌肉萎缩问题！而筋膜枪可以非常科学的帮助我们完成肌肉放松，大大缓解局部肌肉的张力，加速我们的血液循环，很好地放松紧绷的肌肉，缓解我们肌肉紧张的状态，还能促进血液循环，预防肌肉纤维化和肌肉萎缩。
二、筋膜枪更适合哪些人用？
筋膜枪真的有作用吗？筋膜枪的作用非常多，特别是对于以下三类人群来讲筋膜枪的作用可以发挥得更好。
1.运动健身人群
运动过后的肌肉通常都会分泌乳酸，如果没有及时排解就会导致肌肉酸痛，而使用筋膜枪能够帮助排解乳酸、放松肌肉，缓解不适，是很能放松身体的！
2.久坐不动的上班族、学生党
长时间久坐不活动是很多白领、学生党的通病，加上日常没时间运动，长期下来很容易导致肌肉僵硬、酸痛、疼痛，而使用筋膜枪就能缓解这些症状，促进血液循环。
3.进行肌肉康复治疗的人群
对于因各种问题导致腿脚不便的人群来说，适当使用筋膜枪是能够刺激肌肉、加速血液循环的，对促进肌肉康复有很大帮助！
三、解读筋膜枪的三大危害
筋膜枪真的有作用吗？筋膜枪虽然很有用，但如果筋膜枪的选购不当、使用错误，依然存在一定的危害。那具体来说筋膜枪可能都会给我们带来哪些危害呢？下面我就为大家总结一下：
危害1：伤害薄弱部位、内脏
筋膜枪的击打位置是非常有讲究的，不能用在腋窝，胸腹腔、脖颈等肌肉壁较薄或内脏多的位置，否则极易造成损伤，如皮下淤血，内脏受伤。
危害2:导致皮下血管破裂、淤血，肌肉疼痛
劣质筋膜枪往往伴随着击打力度过强、力度不够均匀等问题，会导致肌肉红肿撕裂，因此我们千万不要购买那些便宜的筋膜枪！
危害3: 存在慢性伤害
如果不注意去甄选专业实力强、对自身肌肉适配度高的产品，那么大概率会买到兼容性不佳、动力不均匀等问题重重的不专业产品，刚开始可能没什么感觉，但其实已经对肌肉组织造成了损伤，隔一段时间就会明显感受到撕裂的痛感、严重的酸疼
三、四大筋膜枪选购禁忌，小心中招
筋膜枪真的有作用吗？通过前面的内容我们知道筋膜枪好用与否，和产品的选择关系重大实际上产品选择不当正是筋膜枪肌肉损伤的主要原因，下面由权威机构发布的肌肉损伤的原因调查统计图也充分证明了这点。为了减少选购不当的情况出现，我总结了筋膜枪的四大选购禁忌，大家在选购过程要多加注意，。
禁忌1、相信网红带货的筋膜枪
大家经常可以在一些网红直播间看到筋膜枪带货，主播将这些品牌的筋膜枪夸得特别好，其实货不对板，大多数的网红品牌都不具备自己的专业技术，使用起来就会存在震频不稳定、击打轨迹偏移等问题，存在肌肉损伤的风险！
禁忌2、使用低价的劣质筋膜枪
廉价的筋膜枪，推力时轻时重、动力不足，击打精准度差，很容易损伤肌肉！还会让我们在操作过程中增加难度，对肌肉形成更大的刺激。而且人体肌肉特征和比例是很复杂的，劣质的筋膜枪往往兼容性很差，这一点一定要注意！
禁忌3、跟风国际大牌的筋膜枪
很多人盲目地觉得外国品牌更好，但大家要知道欧美健身人群追求壮硕的肌肉块，他们的筋膜枪为了适应欧美用户普遍力度强、振幅深，而中国人喜欢健康的肌肉状态，肌肉厚度体积都不如欧美人，盲目追求国际品牌，很可能因为筋膜枪的击打力度不合适而伤及肌肉。但这些年来国货产品越做越好，尤其是筋膜枪，不仅品质不输欧美品牌，手感外观也更适合中国人！
禁忌4、不考虑自身状态，盲目购买筋膜枪
使用筋膜枪前应该知道产品是否适合使用，我国地域广阔，不同地区的人饮食习惯、运动量都不一样，身体肌肉含量不一样，所以如果不了解肌肉特征，盲目使用的话带来的危害是非常大的。
知道了这些筋膜枪选购禁忌，大家也不能就此放松，市面上有很多商家明明很容易造成肌肉损伤，用户吐槽一大堆，他们也会通过各种宣传来掩盖这些问题，欺骗消费者。那么我们怎么才能避开这类产品呢？我还为大家找来了16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，里面的数据都是权威机构检测的，真实可靠，大家参考数据来购买，此外我还结合亲身试验，给大家选出了几款优质产品。
众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。
另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！
五、怎么避免伤肌肉？八个选购方法选到好用的筋膜枪
筋膜枪真的有作用吗？专业优质的筋膜枪真的有作用，但如果选购产品时犯了四大禁忌，反而容易造成肌肉损伤。因此大家选购筋膜枪的时候，一定要反复比较，精心挑选，务必要购买到专业优质的产品才行，那优质的筋膜枪应该怎么选？大家可以学习下面这八个选购方法：
1、推力绝不是越大越好
推力也不是越大越好，要选适合自身情况的，普通人10kg-20kg就可以了，如果推力过强，超过了肌肉承受的能力，就会导致肌肉撕裂，红肿酸痛等问题。
2、选mini枪还是大枪要看自身情况
mini筋膜枪特点就是体积小，好携带，但性能普遍不是很强，适合女生使用，而男性用户或健身人群需要用大枪，性能强一些，能够击打到肌肉深层，满足自身按摩需求。
3、选择精准度高的筋膜枪
筋膜枪的打击精准度也十分重要，在筋膜枪持续工作的过程中不应该有偏移的问题，否则握持比较累，还容易错误击打，造成肌肉损伤！
4、振幅深度适合自己
振幅的选择需要考虑自己的肌肉状态，如果是经常健身运动的人就选择振幅10-13mm的筋膜枪，普通人使用8-10mm就可以了，振幅不用特别高，否则容易损伤肌肉！
5、震频适当就好
频率指筋膜枪每分钟的电机转动圈数，它对打击力度有接影响。如果转速比较低，放松效果不佳，但转速过高，反而会造成损伤肌肉！
6、选择噪音在60分贝以下的筋膜枪
噪音大的筋膜枪意味着产品内部的结构优化不到位。因此大家在选择筋膜枪时，噪音不宜高于60dB，否则使用体验会比较差，还可能损害听力。
7、筋膜枪不能太轻太重
筋膜枪不能太轻，太轻没有质感，按摩力度也不够，筋膜枪过重，很难握持，长时间使用还会手腕发酸、甚至引起关节炎症劳损，在重量这方面，大枪在0.7-0.9KG内比较合适，mini小枪在0.4-0.6KG比较好。
8、百元以下的筋膜枪不能买
廉价的筋膜枪品质几乎都不太好，这体现在采用劣质的马达和传动轴、结构设计不科学等，会导致不均衡、不稳定的震动频率和摆幅，非常容易损伤肌肉！
筋膜枪真的有作用吗？只有优质专业的筋膜枪才能发挥出好的作用，劣质不专业的筋膜枪不仅按摩放松作用不佳，甚至会造成肌肉损伤问题，因此大家在选购时一定要多用心，根据选购方法科学选购。
