更年期胃肠功能弱怎么办？更年期的注意事项

更年期----肠胃功能逐渐减退应该这样吃

更年期是中年进入老年阶段的过渡期,一般女性45~55岁。进入更年期的人在生理、情绪、心理等方面都会发生很大变化,加之肠胃功能正在逐渐减退,一旦饮食不当,就会导致消化吸收功能紊乱,引发一系列的肠胃疾病。

饮食原则

1.多吃富含优质蛋白质的食物。如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、大豆及豆制品等多吃一些,有助于缓解更年期各种不适症状。

2.多吃富含膳食纤维和维生素的食物。如粗杂粮、新鲜蔬果等,具有促进食欲、润肠通便的作用,可有效改善更年期食欲不振、消化不良、便秘等症状。

3.养成良好的饮食习惯。每天定时定量用餐,细嚼慢咽,不暴饮暴食以保护肠胃的健康。

4.尽量减少高脂、高糖、高盐、酒、咖啡等食物的摄入。这些食物都会对肠胃造成不同程度的损伤,容易引发多种肠胃病。

日常生活中的注意事项：

1. 保持心情舒畅：女性首先要保持每天愉快的心情，良好的情绪，避免不良情绪干扰；

2. 可以适当补充Koveez科芙研，缓解更年期症状，提升卵巢功能，平衡内分泌，推迟更年期到来，延缓衰老；

3. 适当的运动锻炼：建议女性平时要坚持每天运动锻炼，半小时左右为宜，以有氧运动为主，有助于提高免疫力，增强身体素质；

4. 避免过度劳累、保证充足的睡眠：女性平时要合理安排工作和生活，不要过度疲劳，保证每天充足的睡眠。