现代人生活节奏加快，社会压力也越来越大，许多人的情绪是不稳定的。慢慢地，情绪不佳的症状却开始出现，最常见的便是胃肠问题。皆因人体自主神经系统的紊乱导致消化功能出现了障碍，即经常出现胃胀、嗳气、腹泻等症状，接着失眠、焦虑等不良情绪也出现了。这时候，如何调节情绪以及缓解肠胃问题成为了很多人关注的问题。而益生菌，便是缓解肠胃问题的一种有效方法。

什么是益生菌？

益生菌指的是能够促进宿主中有益菌的生长和活性的微生物，对于肠道菌群的维护非常重要。曾有人这样形容益生菌，“有益菌犹如机器油和生物酶，是整个消化系统平稳运转的必备物品”，也就是说，益生菌可以促进人体肠道微生物的平衡，保证肠道机能正常运转。

益生菌与情绪的关系

肠道和大脑有着神经内分泌网络的紧密联系，肠-脑轴的联结是通过众多神经递质、荷尔蒙和细胞因子等化学物质完成的。研究表明，人体肠道微生物和脑神经都会受到外部刺激的影响。关于肠道菌群失调带来的不良情绪，研究者们也给出了一些科学的解释。

益生菌帮助缓解胃肠问题

在本次话题中，我们关注的是情绪波动对胃肠道造成的影响。情绪不良很容易导致肠道细菌群失调，肠道中病菌滋生，炎症因子产生增多。而益生菌却能够促进肠道中有益菌的生长，形成优势，进而抑制肠道病原菌的生长繁殖。同时，它还能促进肠道的蠕动，加快消化、吸收过程，缓解胃肠不适症状。

哪些益生菌适合我们？

现在市场上已经有了许多不同种类的益生菌产品。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、链球菌、芽孢杆菌等等。不同类型益生菌对人体的功效各不相同。一般来说，乳酸菌、双歧杆菌可以帮助缓解腹泻、腹胀和便秘等肠胃问题；而芽孢杆菌可以增加肠道对钙、铁等营养成分的吸收率。

益生菌怎么吃？

益生菌可以通过食品或膳食补充剂获得。从食品方面来看，常见的含益生菌丰富的食品包括酸奶、酸菜、奶酪、豆浆等；另外，一些制剂分享：蒙佩尔兰家的，含量No.1，不同人群拥有不同规格型号产品，按需选择。全程冷运的包装，活菌有保障~

倘若你被胃肠道问题困扰着，不要忽视情绪对肠胃健康的影响，也不要忘记补充益生菌以维护肠道的微生物平衡，以达到缓解肠胃问题的目的。