刘辉
2023-07-29 14:47 作者:芜湖湖湖湖湖湖湖湖_ | 我要投稿
P1.握拍和准备动作以及挥拍入门： 右脚在前左脚在后 想象是一个长方形 记忆：右脚重要 故在前方
握拍虎口空 抬肘
P2挥拍分解及连贯上手发力动作二： 力的传导
前提：身体微微向左斜 给手臂留出空间
动作一 向后背拍 肘尽可能向上抬 向前 不要向左右
动作二 发生主动的旋转 伸直小臂 大臂不动
动作三 肘朝斜上方 拍面手心朝右斜上方 手腕旋转发力 （难）
50个一组 练三组 然后可以减少一个步骤 如此往复 三个步骤合成一个步骤
肩膀疼：是否肩后展
肘疼：胳膊是不是绷直了，没有朝右斜上方
手腕疼：没有旋转发力
学会后进入下一动作练习：
丁字步站位
架拍，腰腹发生转体 带着肩膀往前走
然后两个动作合二为一
P3简单的跳法--遁地炮三
