一份阳过与阳康的身心养护整理
阳时：
中成药不要与布洛芬等药物混吃
可以适度增加高能量的食品，蛋白质膳食纤维依然需要
注意保暖，小心忽冷忽热
如果胃口很好的话，吃饭尽量低gi饮食，事后检查一下胰岛素
阳康：
阴性七天内身体比较虚，关注呼吸的变化有无胸闷、呼吸困难（第5-7天）、胸痛，反复低烧，血氧饱和度低于百分之93，如果有的话需要进一步去检查肺部CT；
避免一个月内剧烈运动，不要太劳累；
饮食上增加蛋白质的摄入；
刀片嗓：盐水含漱、适当吃冰淇淋（别吃多，嗦几口那种）、多饮水，清淡饮食；https://www.bilibili.com/video/BV1mg411E7mA/?spm_id_from=333.999.0.0
咳嗽的话可以垫高枕头或者侧卧、水煮甜食可以舒缓喉部不适；
洗鼻子（网上有操作视频）
阳性后运动：https://www.bilibili.com/video/BV1Av4y1z7Fo/?spm_id_from=333.999.0.0&;vd_source=16f72a65631b1310050d727da9717315
关于老人得了新冠怎么办：https://mp.weixin.qq.com/s/MoANgw_SQM2GFGqvaMKoAg
关于疫情期间心理指南养护小贴士：
减少社交媒体的使用，或者只关注能让自己开心的综艺；
适度的闭目养神，可以听音频，轻音乐，冥想音频；
当你情绪不佳时，可以尝试深呼吸，连续三次，吸气时感觉空气从鼻腔进入身体，呼气时感受气体从鼻腔或口腔呼出；
蝴蝶拍
首先双臂在胸前交叉，右手在左侧、左手在右侧，轻抱自己对侧的肩膀。
双手轮流轻拍自己的臂膀，左一下、右一下为一轮。
速度要慢，轻拍 4 — 6 轮为一组。停下来，深吸一口气，感觉如何？
如果好的感受不断增加，可以继续下一组蝴蝶拍近期不要做很长远的打算，适度得过且过，每过好一天都要夸一夸自己。
如果坚持不住，可以求助专业人士，拨打当地的危机心理热线。
最后，这一年来我们都很辛苦，尤其最后两个月，有很多人没熬过2022，有很多人带着遗憾结束了2022，不管怎样都要感谢自己带着悲伤与遗憾压力继续努力生活，带外部环境不稳定的时候，我们能做的就是稳住自己的内心，与好友保持联络。
即使生活没有善待我们，我们仍要善待自己。虽然没能力说“我和这个世界爱着你”，但是发自内心地希望并坚信你的生活会越来越好。
以上资料整理来自：
营养师顾中一、呼吸内科马医生、丁香医生
心理部分：
经验总结➕参考妙佑医疗国际
