吃不胖的减脂便当 ? 鸡柳?荞麦面?

带饭系列—《鸡柳荞麦面》

以下笔记整理于up主“Darren的自由餐单”

材料：鸡柳，荞麦面，彩椒，洋葱，西兰花。

步骤：

鸡柳用盐，胡椒粉，油腌制10分钟。

彩椒切丝，1/4洋葱切丝。

西兰花切块，焯水煮熟，加盐和胡椒粉调味。

荞麦面煮熟。

开火煎鸡柳，煎至表面金黄。

洋葱炒香，加入40毫升黄酒，40毫升水。

收汁后加入彩椒，用盐和胡椒粉调味。

放入荞麦面，拌匀。

放入鸡柳，拌匀。

完成！