你会经常觉得自己情绪反应强烈

经常在意他人的看法吗?

会经常被家人朋友说“你太敏感，你想太多了”？

被你身边的人看作是完美主义者？

或许，你是一个「有天赋的高敏感人」。

为“有天赋的成年人”（Gifted adults）进行的心理咨询是一个新兴领域，许多传统受训的心理健康服务人士对此也了解不多。精力充沛、有天赋的人拥有巨大的潜能，但他们也容易出现情绪和人际关系的危机。如果没有正确的引导和支持，他们很可能没办法充分发挥全部的潜能

如果你是这类人，并为此感到有所困扰，可以先问问自己以下问题：
◍ 你是一个情绪强烈、高度敏感的人吗？
◍ 你是一个快速学习者吗？
◍ 你会经常感觉与这个世界格格不入吗？
◍ 你是否很容易感到兴奋，你的创造性灵感会让你难以入睡吗？

◍ 你是否会因为“吸收”了太多他人的感受和能量，以至于所处的人群和社交环境让你感到有些过载？
◍ 你会为自己设定极高的标准吗？你会被你身边的人看作是完美主义者吗？你会挑战权威吗？ ◍ 你是否有很强的自我驱动力和独立工作的需求？
◍ 你会因为目睹世间的不公平或堕落而感到沮丧吗？在忍受他人对世界的冷漠和无知时感到挣扎？
◍ 你是否会低调地展示自己的成绩和能力，让自己看起来很“普通”，以避免他人的攻击？

如果你对以上某些问题产生了共鸣，虽然你不知道，但你很可能是一个“有天赋的人”。

什么样的人是“有天赋的成年人”？

当看到“有天赋”（gifted）这个词的时候，你第一反应可能会觉得是一个很有分量的概念。

传统定义中，“天赋”（giftedness）仅限于用来衡量智商（IQ），或想体现人们在音乐、美术、体育等这类才能中的成就。

但在实际当中，有许多天赋的存在，都是在传统概念中没有涉及的。

例如，许多人在人际，内在和精神层面都有着高水平的天赋和才能（intelligence）。

01「天赋」创伤

从小到大，这些“特别强烈”（extraordinarily intense）的部分可能会给你带来许多看不见的伤害。 你可能会被贴上“有天赋”的标签，但这并不意味你人生道路中，获得了合适的理解和支持。

在你长期的挣扎中，很少有人能够顺应你思维的速度，情感的强度和精神上的直觉。

甚至当你还是个孩子的时候，你已经是一个“老灵魂”（old soul）了。

你会问一些连周围成年人也无法回答的深刻而复杂的问题。

你关心存在主义的议题，如死亡和生命的意义。

你十分关注全球问题和环境问题，但你很少与周围人分享你的想法。

甚至有人会鄙夷或对你表示困惑，或因为你的天真而对你不屑一顾。

你的家也可能不是你的避风港。 你所拥有的高敏感和强烈的同理心，可能会使你的父母依赖你，把你看作情感上的知己和伙伴，而不是孩子。换句话来说，你被“亲职化”（parentified）了，即父母与孩子之间的角色对调了。

你天生的才能和直觉可能会让你想要主动为周围人减轻痛苦，解决问题。

你的“天赋”带来的创伤（gifted trauma）不会随着你的成年而消失。如果它依旧没有愈合或被处理，它可能会表现为以下的自我破坏性的情绪和行为问题中：

1.「存在性」抑郁

有天赋的人容易产生存在性抑郁，因为会看到理想情况与现实之间的差异。 你的绝望不仅来自于目睹世界上的不公正、功能失调和虚伪，还会来自他人的冷漠和无知。 你可能会想象事情本该的模样，但你周围的人不会理解你，使你长期地处于孤独中。

2. 低成就感

在社交中，你会不断调整自己，以免遭到他人的嫉妒、攻击和误解。

在你年轻的时候，大人可能会故意轻描淡写你的成就，营造出所谓“公平竞争的环境”（level the playing field）。

当你提出的问题给周围人带来挑战和威胁时，他们可能会让你保持沉默。

然而被这样对待的经历，会让你不知不觉内化为内在的设置。

你会默默隐藏你的创意，淡化你的成就，或者压抑自己的声音。这样做的目的是为了确保他人感到舒适。即使你想要站出来展示自己的天赋，也很难做到。

你可能会因此拒绝一个工作机会、避免一段亲密关系或在社交中感到极度焦虑。

3. 遵循规则带来的危机

你思考的速度、深度以及你内心世界的复杂性，会让你很难融入到主流社会。 你可能被迫接受带有刻板印象的性别角色，被迫选择不符合自己本性的职业。

为了适应社会，你会选择隐藏真实的自己，你可能会在中年或人生四分之一的阶段经历一场严重的危机，或者在你晚年的时候可能会面临抑郁或重病。

4. 感到孤独

对于有天赋的人来说，找到真诚的朋友或亲密伴侣往往是比较困难，很有挑战。 因为，你会很容易感到无聊或缺乏刺激，所以，你可能很难找到与你同频的人。

你需要大量时间独处去处理你的想法，同时你会有很强的独立性和自主性。 你也可能会发现你很难遇到一个既理智又浪漫的人。 不过，当你真的找到一个可以信任和在一起的人，你们的关系往往是更加深刻而持久的。

5. 满溢的同理心

你总会“吸收”他人的情绪和能力，即便你并不想这么做。这让你在社交中感到不堪重负或筋疲力尽。 你可能还会把从其他人身上“吸收”的情绪带入到自己身上，并误以为是自己的情绪。 因此，你会感到自己“太敏感”了。

6. 拖延

完美主义往往是有天赋人的共同特征。这会导致你因为想追求完美而开始拖延。

如果你所做的事情让你不感兴趣，你也会因为无法容忍任务的无聊而拖延你的任务。

7. 灵感受阻

消极的自我怀疑，过度的自我批评和对失败的恐惧可能会让你的灵感受阻。

你可能需要通过更多的自我认知来帮助你找到心流。

这会让你感到轻松，有新鲜感，不会无聊，也不会过度消耗。

8. 冒名顶替综合症

你是否时常觉得自己配不上任何荣誉，好像生活在一个虚伪的世界里？

过度审视自己，把注意力放在自己的缺陷上并企图通过自我批判来提升自己。

“你自己如何看待自己”和“他人如何看待你”之间往往存在着差异。

对天赋的自我欺骗（intellectual fraudulence）被称为冒名顶替综合症。

02.拯救「天赋」创伤的6种方案

当你觉得「天赋」开始发挥力量，而你控制不住，受到伤害时，你可以尝试以下几种方法进行改善：

1.减少物理刺激，学会自我关怀

寻找可以给自己带来平静的地方，比如你的小窝，公园的某个长椅，或者你喜欢的可以让你觉得舒适放松，安静的角落。

在心情不好的时候，尝试安慰自己，把自己当做最好的朋友来对待。想象自己的朋友在遭遇自己的困惑时，感到难过，你要如何去安慰朋友，那就用对待朋友的方式去安慰自己。

2.准备一个可以让自己感到愉快、放松的清单

像读书，听音乐，看电影，泡澡，睡觉，游泳，做手工…在晴朗的天气中散步。

3.避免过度反省

由于感受力和共情力很强，如果反复琢磨细枝末节的想法会带来严重的内耗，不要想通过内耗和过度的自我批判来让自己提升，学会对自己好一点。

4.设置清晰的自我边界

永远将他人的需求放在自己的需求后面。力所能及的帮助他人，不代表需要透支自我，不想去，不想做，不想吃的时候，直接拒绝，不要让他人侵犯了自己的边界，否则会让自己缺乏自我。

5.换种角度看自己，接纳高敏感

高敏感-换一种说法，也叫做「心思细腻」。医生，警察，侦探，心理咨询师，广告创意这些在社会中发挥重要作用的岗位，如果没有心思细腻的能力，就不会更好的在这个岗位上发挥能力，帮助他人。正是因为比别人更加敏感，才可以在检查病人身体的时候发现健康隐患，才能在狡猾的犯人面前通过线索快速破案，才能有更好的共情能力体会来访者的痛苦，帮ta找到自我，才能更好的将产品通过优秀的创意被更多人得知。

把自己的高敏感天赋，当做尚方宝剑发挥极致，会让自己和社会都大有裨益。

6.寻求专业的帮助

不管你生活中是被误解，或者在他人眼里的与众不同，高敏感给你创造了一种强烈的分离感和孤独感。 你小时候因为“天赋”所经历的创伤不会自行消失。 同时作为一个高敏感人，你有很大的能量去爱，去给予，你有巨大的潜力等着被使用。 如果你能找到合适的咨询师，如果ta们能够为你提供有价值的、疗愈的关系，在这种关系中，你可以成长为你想要成为的人。你的咨询师可以让你深入的了解自己过去和当下，同时为你提供实用的步骤，帮助你发挥自身创造性。

那么什么样的咨询师适合与高敏感人群一起工作？

（1）咨询师需要有「与高天赋来访者」服务经验

许多有天赋的人反复被误诊或被贴上创伤后应激障碍、双相情感障碍、多动症或者边缘性人格障碍等标签。咨询师是否可以细致入微的理解高敏感人所经历的挑战，而不是武断的给高敏感人贴标签或进行分类，就变得十分重要。理想的情况是，咨询师拥有对于特定困境和矛盾心理相关领域的知识或经验。例如一些常见的议题：

◍ 关于自由与忠诚之间的拉扯

◍ 真实感与归属感之间的拉扯

◍ 关于高敏感人对于比别人聪明而产生的“幸存者内疚”（survivor guilt）

◍ 离开功能失调的原生家庭所产生的内疚心理等。

（2）咨询师的思维需要跟得上高敏感人的脚步

因为高敏感人往往有着复杂的思维和跳跃的思想，不会只看事情的表面，会想要挑战那些看似不合常理的事。这会给咨询师的工作带来极大挑战性。 此时，咨询师需要是一个具有健康自尊水平的人，这个人不会认为与高敏感人工作是一个挑战，也不会被吓倒。 同时，你会想要知道在你暴露自己的内心时，咨询师是否具有开放的心态去接受你的想法、理解你的幽默、跟上你的速度。一个合格的咨询师是能够接受和支持你所拥有的“有天赋的”直觉、感知和想法。 他们会鼓励你用你自己最自然、最舒适的方式说话和思考。 如果你感受到咨询师把他们自身的不安全感投射到你的身上，你可能会从中发现，家庭的氛围出现在了咨询关系中。在这种关系中，你会想要照顾他们的感受和保护他们。 如果这种模式没有得到解决，它可能会再次对你造成创伤，并最终阻碍你的进步和成长。

（3）咨询师需要灵活应对来访者

当你开始真正尝试自我疗愈时，可能会因为强烈的思绪和情感而产生各种崩溃的小瞬间。在这个阶段，你会想要一个相对容易接近的咨询师，并且能够更加灵活或有弹性的与你咨询。传统心理咨询中每周一次的固定模式，未必适合你。

（4）寻找能看到你坚忍一面的咨询师

在过去的人生中，你可能试图隐藏你所感受到的痛苦。你太习惯于照顾他人情绪，以至于你很少揭露自己脆弱的一面。你可能是一个获得高成就的人，没有经验的咨询师可能会认为你“比较有分寸”，而忽略了你所承受的痛苦、羞愧和创伤。

这种情况下，你会延续你之前避免痛苦和反依赖的模式，那就是“自己解决一切，永远不指望任何人”。如果你的咨询师没有能力在合适的时候挑战你坚忍的一面，你将会继续在内心竖起一堵墙，无法取得进展。

如果你也是一个“有天赋的人”，却常常被自己的“天赋”困扰，或许“心理体检”服务可以帮助到你。 “心理体检”服务能够帮你回答 “我的情况严重吗”、“我能够好起来吗”等困惑，体检完成后顾问会为你提供适合你的咨询师，并提供一套合适的心理健康方案包括：心理学相关书籍，自助训练等等。 这次让「高敏感」不再成为你的困扰，成为你的尚方宝剑吧！

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