2022年7月8日咱家今天吃的啥

喝水对身体有很多好处,特别是早上起床后,补水是很有必要的,喝一些温开水，可清洗肠胃，促进胃肠活动，增强消化功能，还可以稀释血液,减少发生心梗的危险。

糖友们晚上尽量不要多喝水，会加重肾脏的负担。也不是一点水都不能喝，可以适量喝点，只要不渴就不要喝太多，以免增加夜间去卫生间的次数，影响睡眠，休息不好会引起血糖的不稳定。

早餐：

1.杂粮馒头，60克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.青椒炒白玉菇，186克

3.炒黄豆芽，152克

4.煮鸡蛋，57克

5.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.二米饭，150克（熟米饭重量。大米、小米。）

2.青椒炒鸡肉丸，167克

3.香菇鸡蛋炖苋菜，252克

4.上海青香菇汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮馒头，58克（面粉重量。普通面粉、玉米面、荞麦面。）

2.芹菜炒豆干，165克

3.西蓝花炒自制香肠，192克

4.芹菜叶蛋汤，1中碗

两餐之间加水果，87克（蟠桃重量。）