怎么判断足底筋膜炎
足底筋膜炎判断方法
筋膜炎患者会出现范围性压痛，而不是局限性压痛，当检查者用手指按压疼痛局部以及周围软组织时都会出现疼痛感觉的时候，就很有可能是患有筋膜炎的体征。 因为筋膜局部出现炎症后会累积周围的筋膜出现疼痛症状，所以筋膜炎患者的疼痛位置一般都描述不清。筋膜炎会出现患病肢体在休息之后，突然活动患侧肢体会引发明显的、强烈的疼痛感，这是因为炎症会让病变局部的筋膜与周围软组织发生粘连，尤其是长时间不活动患侧肢体之后。 筋膜炎患者还会出现受凉后症状加重，经过适当的拉伸和热敷能够使症状缓解。筋膜炎没有明确的检查手段，只能通过症状来诊断。
治疗足底筋膜炎方法
足底筋膜炎基本上是每个人都会得的疾病，是由于长期穿鞋导致足底肌肉韧带的附着点形成无菌性炎症，从而引起疼痛等症状。治疗足底筋膜炎的方法包括：1、穿软底的鞋子；2、一旦疼痛开始，就要减少行走；3、配合治疗，比如外拥‘古顺敷堂’筋膜贴能有效冶辽；4、口服药物；5、手术治疗。
足底筋膜炎锻炼恢复方法
一、足底筋膜按摩运动
用两只手的大拇指从上下进行按压脚掌，让足底筋膜的得到充分的按摩，按压的力度以感觉到足底出现轻微酸痛即可，每天可以进行2-3次，每次大概3分钟左右即可。通过按摩可以舒缓筋膜的紧绷，促进足底血液循环，这对足底筋膜炎的康复很有帮助。
二、足底筋膜牵拉运动
先用一只手将脚跟固定好，然后再用另一只手握住脚趾，稍微用力将脚趾往上扳，起到筋膜出现被拉扯感觉为止，每次拉扯完之后需要停留10秒左右再放松，重复进行10次即可。此动作能够舒缓筋膜紧绷，帮助增加筋膜弹性，有利于足底筋膜炎的恢复。
三、跟腱牵拉运动
双脚前后分开呈弓箭步姿势，双手扶在墙壁上面，后脚的整个脚掌要保证完全着地，使得足底部出现完全伸展的感，这个动作需要停留10秒左右再放松，重复10次即可，每天进行2-3次，能够促进足底筋膜炎的康复。
