我想较早开始的3 个习惯

可以写的三个习惯：

1.多睡觉

2.多运动

3.开始冥想

虽然这些习惯很重要，但如果 ChatGPT 可以给我完全相同的反应——我在愚弄谁呢？

现在，我希望早点开始养成以下三个习惯：

1. 捕捉我的想法和想法

我们都听说过大卫·艾伦的名言：

“你的头脑是用来产生想法的，而不是用来持有想法的”

我花了很多年才意识到这一点。

记忆在我早年生活的许多方面发挥了重要作用。

·为了在高中的社交生活中生存，我必须记住该说什么和不该说什么，以“适应”那些很酷的孩子。

·为了度过大学生活，我不得不记住无用的事实、数字和日期，以应对更多无用的考试。

·为了度过日常生活，我必须不断地对自己重复列出的事情，这样我才能记住我需要做的事情。

直到去年左右我才意识到我花了很大一部分精力去记忆东西。

机会成本是我可以将这种能量用于其他事情——创造东西、思考新想法，甚至放松我的思维。

所以现在，我不再把一天 80% 的时间花在记忆上，而是把它花在捕捉上。

那么我该怎么做呢？

有一个简单的规则——当一个想法、想法或任何与我产生共鸣的东西出现在我的脑海中时——我会把它写下来。捕捉它。

如果我站在地铁里，突然想到我可以写一篇很酷的博客文章——我会把它写下来。如果我和一位老朋友聊天，他提到了一句很酷的话——我会“礼貌地”打断他，然后把它写下来。

有趣的是，取下或捕捉东西的行为不仅让我记住更多的事情，还让我摆脱了堆积如山的不必要的垃圾——在我的脑海中留下了清晰的空间。

另外，它也让我的焦虑减轻了很多。

我喜欢用另一种方式来看待它：我想象我的脑海里有一个声音。这个声音代表了我的创造潜力、我的指南针、我真实的自我。当一个想法、一个想法与我产生共鸣时，这个声音就会对我说话。

我真的要忽略它吗？

2.捡起掉落的东西。

好吧，我知道这听起来很奇怪。捡东西？这到底意味着什么？

很长一段时间以来，我养成了一个坏习惯，就是不捡起掉在地上的东西——比如午餐时掉下的一小片生菜，或者掉在水槽上的一滴牙膏。

是的，这些一开始可能看起来微不足道，是的，这正是我的想法——但为什么在公共或社交场合我会毫不犹豫地拿起它呢？

当我向自己提出这个问题时，我开始明白，我的许多行为很大程度上受到社会压力的影响，甚至可能是害怕被评判的恐惧。

这不仅仅是捡起我掉落的东西——从因为一个漂亮的女孩在我旁边训练而额外进行四次训练，到选择决定在人口过多的咖啡店工作，因为感觉更“高效”。

我并不是说社会压力是错误的。事实上，有时增加的压力可以提高我们的能力和表现。

当我问自己时，我突然意识到这个问题：没有人注视时我会如何表现？

如果我只在社会压力下表现最好，我将如何实现我的健身目标？

如果只有当我知道别人在注视着我时我才会感到有动力，我怎么能在学习和事业上取得成功呢？

当我的父母来看望我时，我什至无法收拾自己的垃圾，我怎么知道我的家是干净的？

我真的很喜欢哈姆扎的话：“做困难的事情，尤其是当你不喜欢它的时候。”

我想补充一点：做困难的事情，尤其是当没有人在看的时候。首先是捡起我掉落的东西。

3. 说不

一个简单的词，但有时却感觉像一座需要攀登的山。最后一个习惯是我今天仍在努力克服的。

我无法拒绝是因为想要得到别人的认可、害怕错过、想要避免冲突。

例如，对工作中很酷的经历或有趣的任务说“是”并不一定是不健康的——我最美好的一些记忆来自于同意做一些我没有计划的事情。

但现实是我们能为世界提供的时间和精力是有限的。

现实是，如果说“是”会干扰你的目标、你的价值观，最重要的是你的健康——答案很简单：不。

那么我怎么知道什么时候该说不呢？

看待这个问题的一种方式是，每当我们对某件事说“是”时，我们就在对另一件事说“不”。这只是机会成本。

假设这是一个星期五晚上，几个朋友要求出去喝酒。

如果我对它说“是”，我还需要知道我对什么说“不”。

在这种情况下，我可能会对完成一些急需的学习说不。我可能会对我一直拖延的副业项目说不。如果暗示这样的夜晚，我可能会对睡个好觉说不。

通过使用这个框架，我可以开始做出更好的决策。更重要的是，我可以开始更好地利用我的时间。

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