姆巴佩踝关节受伤，效仿内马尔走一遍物理治疗！！！
【环球网报道】据法新社25日报道，巴西队队医当天表示，巴西球星内马尔因脚踝伤势将缺席巴西队接下来对阵瑞士队的比赛。此前他在首场巴西队2：0击败塞尔维亚队的比赛中脚踝韧带受伤。北京时间26日，内尔马在社交平台微博发文，回应了自己受伤一事称，相信会有机会重返赛场。
赛后第一天内马尔已经在物理治疗师的帮助下进行治疗性运动训练
物理治疗师能否帮助内马尔重返绿茵场吗？
内马尔近年来受过的伤：
2018年2月27日，内马尔在法甲对战马赛的比赛中右脚踝扭伤同时第五跖骨骨裂，休战三周。
2021年11月28日，法甲联赛，巴黎对阵圣埃蒂安。内马尔左脚脚踝弯折成了L型。左脚踝扭伤，韧带受损，预计要休战6-8周。
为什么受伤的总是内马尔？？？
因为内马尔技术能力出色，而且非常喜欢过人，根据瑞士足球天文台的统计，他在联赛中平均每90分钟成功过人次数为7.3次，这一数据在五大联赛球员中位居首位。由于非常喜欢过人，因此内马尔也成为了对手防守的重点，遭遇的犯规也非常多。本届世界杯与塞尔维亚的比赛中就遭遇了9次犯规，大大的提高了受伤的概率。
那么内马尔将缺席世界杯小组赛，小组赛分别对战瑞士（11月29日）和喀麦隆（12月03日）所以内马尔最少可以调整8天，在这8天内他将进行一系列的检查以及物理治疗，加速踝关节的恢复。
他还有机会重返赛场吗？踝关节到底发生了什么？我们先来了解什么是踝关节扭伤？
踝关节扭伤（Ankle Sprain）
01什么是踝关节扭伤（Ankle Sprain）？
定义
踝关节是人体距离地面最近的一个大关节，根据承重的情况来说，踝关节是全身负重最多的关节，所以在日常生活中，踝关节的稳定性起到非常重要的作用。同时因为踝关节负重最多，踝关节也是最容易受伤的部位，其中踝关节扭伤是最常见的运动损伤，占所有运动损伤的30%。
踝关节扭伤常常是因为踝关节周围的韧带损伤导致的，相关的韧带主要有3组内侧副韧带、外侧副韧带和下胫腓韧带。根据损伤韧带的不同，踝关节扭伤可以分为3类内侧踝关节扭伤、外侧踝关节扭伤和高位踝关节扭伤
踝关节外侧（外侧）的韧带是最常受伤的。踝关节内侧（内侧）或踝骨上方的韧带也可以扭伤，但受伤较少。
1踝扭伤程度分类
2踝关节扭伤通常需要2周到2个月才能愈合。几周后脚踝会感觉好转，并在几个月内完全加强。然而，严重扭伤的韧带可能需要9个月到1年才能愈合。
踝关节扭伤后，内马尔出现了
1痛
4刚性僵硬，或难以拉直或弯曲
不需要手术时
物理治疗师帮助踝关节扭伤患者更快恢复。愈合踝关节扭伤所需的时间各不相同，但结果通常可在2至8周内实现。所以说内马尔在踝关节绑脚保护的情况下，可能最少还需要2周（还需要观察内马尔受伤的韧带撕裂程度是否骨折等），两周的时间对于内马尔来说显然不现实，显然这一次内马尔不顾损伤加重风险，坚持上场（战术也不是不可能）。物理治疗师将设计符合内马尔需求和目标的特定治疗方案。
诊断后的前24至48小时内，内马尔的物理治疗师可能会建议他：
1减少活动，抬高患肢。
2受伤6小时内两个小时冰敷一次。
3检查踝关节功能和药物治疗（内马尔医生还需要要注意药物是否涉及禁药）
4使用支具或助行器减少踝关节压力
5加压包扎（绷带和气压治疗仪），使用脚踝支具来防止肿胀。
物理治疗师将与内马尔合作：
1.减少疼痛和肿胀
2.改善运动：特定活动的锻炼，开始从被动活动到主动活动
3.提高灵活性：通过拉伸来放松肌肉，增强活动能力
4.提高能力：物理治疗师将会教您正确的运动方法，改善您的运动模式
5.改善平衡：物理治疗师会通过增强您的本体感觉，提高平衡能力
6.恢复敏捷：物理治疗师将会为您之后运动方向选择特定的康复方案，加强单项能力
7.恢复的时间：物理治疗师会和您的骨科医生一起评估您的各项运动能力，满足标准后将逐渐参与高水平运动
当内马尔参与比赛之前，物理治疗师会这么做
1.充分热身，帮助核心稳定激活
2.踝关节使用打脚或护踝
3.比赛后马上冰敷或者冷喷（减少损伤）
我们该怎么预防？
物理治疗师会推荐一些家庭锻炼计划，以帮助预防脚踝扭伤。它可能包括力量，灵活性和平衡练习。如果你的脚踝扭伤一次，如果韧带没有正常愈合或者你的脚踝从未恢复到正常强度，将来再次受伤会有更大的风险。如果你在受伤后过早地恢复运动或其他活动，你的脚踝可能会给你持续的疼痛，或者很容易或经常重新发作。为了防止再次发生伤害，可能会建议：
在体育锻炼之前充分有效的热身
肌内效贴
逐渐增加运动量。
其他因素会导致踝关节问题：
肌肉无力
平衡问题
脚/脚踝问题
站在球迷的角度上，还是希望内少早日重返绿茵场，展现桑巴舞者的魅力。
引用文献：
1、Melanson SW, Shuman VL. Acute Ankle
Sprain. [Updated 2022 May 29]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459212/
2、Wolfe MW, Uhl TL, Mattacola CG, McCluskey LC. Management of ankle sprains. Am Fam Physician. 2001 Jan 1;63(1):93-104. Erratum in: Am Fam Physician 2001 Aug 1;64(3):386. PMID: 11195774.
3、Lee MS, Hofbauer MH. Evaluation and management of lateral ankle injuries. Clin Podiatr Med Surg. 1999 Oct;16(4):659-78. PMID: 10553227.Lmanagement of lateral ankle injuries. Clin Podiatr Med Surg. 1999 Oct;16(4):659-78.
PMID: 10553227.
4、Trevino SG, Davis P, Hecht PJ. Management of acute and chronic lateral ligament injuries of the ankle. Orthop Clin North Am. 1994 Jan;25(1):1-16. PMID: 8290222.
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