低级快乐如何夺走你的专注力&思考力？亲测4个方法，打造大神级深度思考力&超...

【一】设置无干扰环境

offset阻止电子诱惑

公开参与式惩罚

【二】更换快乐种类 (多巴胺内啡肽血清素，学习和记忆区域可以产生最多的内啡肽快乐)

【三】训练：四组，每组三步

一组：一，闭眼想象出一条两边种了树的路，视线由近到远一直到路的尽头融为一个点，二，想想一个孩子荡秋千，越荡越慢直到停下，三，想象一列火车离你远去，车尾有个大大的字母I，随着车离你远去，大I逐渐变小成为一点，

二组：一，闭眼，脑中想象左右手各画一个∞符号，二，闭眼脑中想象双手同时画螺旋形状，先顺时针，再逆时针，再两手反方向对着画，三，闭眼想象一朵花慢慢盛开的过程

三组：一，找八个物品放桌上，从最后一个依次拿掉，然后在脑海中再来一遍，二，闭眼想象你写数字123，然后从三开始依次擦掉，三，想象你写单词new york，从k开始依次擦掉，

四组：一，闭眼深呼吸十次，想象气体在肺里流进流出，二，闭眼深呼吸十次，随呼吸数，数数到20，三，闭眼，慢慢呼吸十次，专注呼吸，nothing to think

【四】培养深度思考力

看书学习思考，通过输入输出，把知识体系化整合内化