初高中总是学不进去、拖延症、坚持不下去，怎么办？

拖延

难度匹配能力 做能力范围内的事情

惯性思维害了你 想着一次搞定 却又做不到

目标分解 严守纪律

1目标量化

2时间多少

3注意力集中多久？20+5+20+5 不想写就停下来

4我就写这一点

5慢慢给自己加码 慢就是快 和昨天的自己比