徕硒客：小暑到了，养生“四要”不可不知

徕硒客：小暑到了，养生“四要”不可不知

夏季情绪要缓解

小暑过后，人们的情绪波动很大。徕硒客从长远来看，很容易引起各种疾病。夏天的气和心气是一样的。小暑养生要注意养心安心，不要急躁。尤其是心脑血管疾病患者，保持良好的心态和稳定的情绪非常重要。

专家推荐了一个小技巧来发泄他们的无聊。具体的方法是张开嘴，把它送出去“呵”声音尽可能均匀持久，可以起到清泻心火的作用。

夏季饮食要清淡

夏季湿热交加，脾胃功能容易受到影响，胃肠道疾病进入高发期。此时，饮食应清爽清淡，避免食物堆积。你可以吃更多具有清热利湿作用的食物，如薏米、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等。特别注意不要贪吃冷食，以免刺激胃肠道，引起胃肠功能障碍。

如何有效预防夏季消化道疾病的高发病率？徕硒客专家建议，不要吃腐败、变质、不洁的食物。当天的食物，尽量不要一夜之间吃；生水果和蔬菜清洗，一些皮肤水果，建议剥皮后吃；加工成分注意生熟分离，食物彻底煮熟；养成良好的卫生习惯，饭前饭后洗手。

夏季作息要合理

夏季昼长夜短，夜温高，影响睡眠。你可以早起晚睡。建议每天晚上11点前睡觉，以确保7个小时的睡眠。午餐后休息半小时，半小时到一小时。合理、有规律的工作和休息有助于提高身体免疫力，保持充分的精神状态和高效的工作效率。

此外，专家指出，人们可能患有鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣等不适症状。“空调病”。合理使用空调是为了避免合理使用空调“空调病”建议将温度设定为26℃，徕硒客注意室内外空气流通，避免频繁进出空调房。特别注意定期检查和清洁空调滤网。

小暑出行要防暑

夏天是中暑的高发季节。注意不要在烈日下长时间活动。老年人、婴儿和儿童、慢性病和精神疾病患者、从事户外工作和户外运动的人员等中暑高危人群。如果需要旅行，应避免中午气温最高的时间，并准备好个人防晒霜，如戴帽子和雨伞，并注意及时补充水分。有条件的人可以随身携带防暑药。

“冬病夏治”它是中国传统的中医疗法。夏季是治疗冬季慢性病的最佳时机。特别适用于慢性支气管炎、过敏性鼻炎等各种呼吸系统疾病的治疗，慢性胃炎、胃肠功能障碍等消化系统疾病，月经少、痛经等妇科疾病。他提醒市民不要盲目粘贴“三伏贴”，徕硒客必须到正规医疗机构按照医嘱进行冬病夏治敷贴调理。