南昌华儿山医院小课堂 冬季备孕吃什么好

随著社会的发展，要孩子的朋友也越来越注重科学备孕，做好准备，想生一个健康的宝宝。对于备孕者来说，饮食方面应特别关注。冬天快到了，吃什么好？

饮食中含有大量钙和铁。

孕期要多吃一些绿色植物，如豆类、绿色植物，在体内储存丰富的铁和钙，以防止孕期缺铁、缺钙。含钙量较高的食物：豆类、深绿蔬菜、米糠、麸皮、花生、海带、紫菜等。

避免食用腌制食物。

腌渍食物中含有亚硝酸盐等，对身体非常不利。过敏体质的人应该谨慎食用过敏食品。食用过敏食品对胎儿的影响可能不会引起人们的注意，但事实上，过敏食品很可能导致流产、早产和胎儿畸形。

补充好叶酸

为预防胎儿的神经管缺陷，要在怀孕前三个月及孕期头三个月内应持续服用叶酸。

减少辛辣食物。

这种食物有可能导致正常的消化功能障碍，例如：胃不舒服、便秘等。因此，在怀孕前三个月，准妈妈和准爸爸都要少吃辛辣食物。

高质量蛋白质的补充。

蛋白在人体吸收后可转化为氨基酸，而“精氨酸”则被视为精子的原料。食物中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等食物中含有丰富的蛋白质。

饮食多样化

主食是给身体供能的主要食物，不要太精细，大米、小米、糙米、薏米、精面、全麦面等换着吃。水果和蔬菜可以提供人体所需的维生素、矿物质，不同颜色的蔬果提供的营养，因此选择食材时颜色越丰富越好;鱼、肉、蛋、奶、豆可以提供蛋白质和脂肪。备孕的准爸爸准妈妈不要偏食，合理摄取养分。