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「自用」跳绳前拉伸

2023-04-13 11:51 作者:爱篮球的嘘嘘 0人读过 | 我要投稿

「自用」跳绳前拉伸

00:15

1.左右侧踝关节环绕；一组20秒；动作幅度需要大一点

03:09

2.大腿内侧动态拉伸，一组20秒；弓步后转体

05:36

3.勾腿跳；高抬腿；腹部发力为基础；一组20秒

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