晚上，吃什么水果可以提升睡眠质量？

　　晚上是人体进入休息状态的时候，而睡眠质量的好坏直接影响我们的身体健康和精神状态。除了保持良好的睡眠习惯和环境，选择适合的食物也可以帮助提升睡眠质量。下面，我们来看看晚上吃什么水果可以提升睡眠质量。

　　1.樱桃：樱桃是含有褪黑素的水果之一，可以帮助调节人体的生物钟，促进睡眠。此外，樱桃还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于减轻身体疲劳。

　　2.香蕉：香蕉含有丰富的镁元素，可以帮助放松肌肉和神经，缓解身体紧张和焦虑，有助于入睡。此外，香蕉还含有维生素B6和色氨酸等成分，有助于促进褪黑素的分泌。

　　3.杏：杏是一种富含维生素B17的水果，可以有助于缓解压力和焦虑，促进身体放松，提高睡眠质量。此外，杏还富含维生素C和纤维素等成分，有助于促进身体健康。

　　4.红枣：红枣是一种经典的中药材，含有丰富的营养成分和抗氧化物质，有助于促进身体健康和免疫力。此外，红枣还有助于调节血糖和血压，稳定情绪和精神状态，提高睡眠质量。

　　总之，晚上吃一些适合的水果可以帮助提高睡眠质量，但也要注意适量，避免影响消化和身体健康。另外，睡眠质量的好坏还与个人的生活习惯和心理状态有关，需要综合改善。