重庆小米熊-增高的方法有哪些？教孩子五招增高法！

很多家长都有这样的想法：认为父母双方都不高，孩子怎么长高呢？ 遗传确实占了孩子身高的很大一部分，但是良好的后天环境也不容忽视，因为后天因素占身高的比例高达30%-40%，那么可以做些什么来帮助孩子突破遗传身高呢？

下面五招各位孩子跟着学起来~2022年的下半年就是长高的最好时期！

（一）补充维生素D

对于长高很多人选择补钙，但是说到补钙必须注意的一点是，维生素D在补钙的过程中尤为重要。维生素D的作用是钙搬运工 能有效提高钙的吸收率。没有它，钙的吸收率只能是10%左右。正因为如此，钙和维生素D被称为不可分割的一对好CP。

（二）睡眠良好

孩子必须保持良好的睡眠，以促进孩子的身高增长。 晚上是新陈代谢和激素分泌的关键时期，所以孩子一定要保持良好的睡眠，这对孩子的身高增长会有非常重要的影响。

（三）体育运动

定期参加适合长高强脑的体育锻炼，可以促进全身血液循环，保证骨骼肌和脑细胞得到充足的营养，促进骨骼增厚，骨密度增厚，抗压抗弯能力增强 . 比如跳绳、踢毽子、跳皮筋、艺术体操和各种球类运动都可以帮助你长高！

（四）均衡饮食

孩子会吃很多零食、碳酸饮料、熏制食品、腌制食品等，这会阻碍孩子长高，尽量少吃。 挑食也是阻碍孩子长高的杀手锏。 家长应该尽量用奖励来防止孩子偏食。 儿童应均衡饮食，多吃蔬菜和水果，尤其是含有纤维素的粗粮，能促进食物消化吸收。

（五）提高免疫力

孩子生病肯定会影响身高和体重，尤其是使用抗生素后，一周左右宝宝的发育会非常缓慢。那么在饮食上要注意提高免疫力，多吃蔬菜水果，注意营养搭配，适当吃一些野菜和粗粮，比如荠菜、香椿、玉米、燕麦、南瓜等， 将有助于增加肠胃蠕动。纤维食物，良好的消化系统，会少生病。