前列腺喜欢这6个运动，很不错！

男性朋友多做这6个运动，对前列腺好处多多。👇👇👇 - 1⃣深蹲 - 双脚与肩同宽，吸气下蹲，呼气，起来，每组做20个，每天3组，这个动作看似简单，缺可以很好的促进局部的皿液循环，改善由久坐造成的不通畅。 - 2⃣凯格尔运动 - 锻炼时间要适宜初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1到2小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复，另外告诉兄弟们个秘密那方面能力很强也会让你变得自信帅气，可以偷偷在手机上下个G动做PC肌锻炼，根据自身的情况匹配科学的锻炼方案，是专门提升小弟弟内在硬度和控制力 - 3⃣臀桥 - 平躺，屈膝，将臀部抬高，坚持10秒，缓慢放下，每15个为一组，每天2~3组，可放在睡前时间做。 - 4⃣慢跑 - 每天坚持慢跑30分钟，可促进全身皿液循环 - 5⃣打太极 - 打太极是相对适合现在工作压力大的运动，运动量不至于过大，还可促进全身皿液循环。 - 6⃣踮脚 - 将脚跟抬起，停顿3秒，迅速落下，如此重复，十分钟。坚持一段时间会收获惊喜。 👇👇👇 除了多做以上6个运动还要记得不久坐，不憋尿，多喝水，多保暖，这样你的前列腺才会好！