如何疏解释放自己的情绪

一、 第一步是允许接纳（也可以说是自我开导的时刻）。

在物质世界事件发生、自己的情绪感受升起的时候，第一时间去觉察自己的内心。

要注意的是很多时候我们情绪升起来的速度是很快的，需要快速的去抓住它。试着回想一下自己和别人吵架生气的记忆，是不是火一下子从心中升起的感觉。尝试一下抓住这股情绪，如果刚开始不能完全做到这也是正常的。毕竟这么短的时间内，大脑来不及思考很容易跟着潜意识或者思维的惯性，重复之前的负面做法。

我们也可以换一个方面想，负面情绪就一定是负面的吗？从更高维的、爱的角度来看，这些负面情绪都是来帮助你成长。它让我们更加清楚自己内心真正想要的是什么。

请记住万事发生皆有利于你。

二、 第二步是让这股情绪能量离开。

其实如果你完全的接纳这股情绪之后，这些情绪会很快弱下来，甚至消散。请记住觉察到就是解决。

但如果你还有不舒服、堵塞的感觉，我们可以采用圣多纳释放法、冥想、观想、呼请等等各种你喜欢的方法让自己重新恢复和平。不用在意用何种方法，不管黑猫白猫抓到老鼠就是好猫。接下来我将具体介绍上述提到的这四种方法：

1.      圣多纳释放法B站有完整的教程，其他up也分享过一些方法。我就介绍自己所掌握的吧。

第一步：感受自己的情绪，感受情绪在体内的淤堵。回想让你升起难受情绪的事件、情况。

第二步：问自己可以让这股能量走吗？或者我允许自己放手吗?

第三步：自己有能力让这股能量走吗？

第四步：我打算什么时候让这股能量走？我可以放手吗？

第五步：平息之后再回来检查，如果没有释放干净就再来一遍。

需要注意的是不要像走流程一样，问出立马就回答，而是每一步都去认真感受，再进行下一步。直到自己再回想当时的情景、感受能毫无波澜、平静。

2.      冥想和观想的核心差不多就放到一起讲。

平静下来之后，察觉自己的情绪和身体不舒服的感受，观想从宇宙源头、高我产生一道白色光柱或白色瀑布。如果是光柱，观想光柱消除所有负面情绪和堵塞能量。

白色瀑布，就观想这道水流从顶轮开始顺着你的中脉将所有的负面情绪和堵塞能量从海底轮出去冲刷走。可以一边听流水声或者洗澡时进行这个操作。

3.      呼请。

呼请自己的高我、天使、扬升大师或者任何光明存有，帮助你清除这股负面情绪，让这股能量从你体内留走。

三、 让能量纠缠从你这里停止。

在你完全摆脱负面情绪重新变得平和时，你可以呼请天使或者其他光明存有将光与爱的能量输送给那些让你产生难受情绪的人事物，宽恕它们。