没忍住、我又放纵了……

老铁们好，这是今天的状态，不知道为什么肩膀和手臂没有动静。我一般是跟着胸练三头，安排两个动作，一个是4乘12做组的绳索下拉（57.5磅），一个是4乘15的哑铃颈后臂屈伸（55磅），都挺有感觉的。二头是跟着背一起的，一般是6乘8做组的牧师器弯举（80磅）还有哑铃锤式35磅6组8个。

求指教