辽宁女子健身后喝水迟早会后悔，这样喝水营养又好喝！

喝水是最简单的减肥法，也是最快最有效的减肥法。

很多人科学喝水，不用节食，不用运动，就能保持苗条的身材。

普通人一天喝1500毫升左右的水，但在减肥期间，我们建议喝2000~3000毫升的，在一定范围内，喝的水越多，瘦的就越快，身体脂肪代谢就越快！就能够轻松的瘦下来！

为什么说，喝水越多，瘦的越快？

水是零热量的，饭前喝一杯温开水，可以增强饱腹感，抑制食欲，，避免摄入过多的食物，造成热量过剩，有利于减肥。最高的国家是存在的

多喝水避免便秘产生，能促进肠道的蠕动，促进身体废物垃圾及时排出体外，体重的减轻。

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多喝水可以提升新陈代谢，充足的水分可以保证身体基础且提升10%，脂肪的燃烧代谢需要水的参与，如果体内的水分不足，会影响脂肪的代谢速度和效率。

多喝水可以辅助脂肪燃烧，很多营养溶入水才能被身体吸收，体内的消化功能，内分泌功能，以及体内很多化学反应都需要水的参与，足量的水分是脂肪正常代谢的基本保证。

每天摄入的水分不足，会增加你的食欲，让你摄入更多的热量，就会影响你减肥的速度，甚至让你变得更胖。

所以减肥中喝足水是非常重要的，但减肥喝水一定要选择正确，像可乐、含糖饮料、果汁、奶茶等，会增加身体能量的摄入，不利于减肥。所以减肥喝水一定要选择正确！

减肥应该选择什么样的水呢？

1.白开水

减肥期间多喝白开水有助于体内能量的代谢，最好喝35度到40度的温开水，能更好的促进脂肪的代谢。

早上一杯温开水，能促进身体的排便排毒、恢复新陈代谢；饭前一杯水，能增加饱腹感，避免暴饮暴食。

另外也可以喝常温的矿泉水、纯净水、以及家里面饮水机过滤的饮用水。

但要少喝蜂蜜水淡盐水。

2.柠檬水

减肥中可以多喝些柠檬水，柠檬水不仅可以清除身体内的毒物和废物，还可以解油腻，促进脂肪的分解和代谢，还可以净化体质，净化血液，提升身体的新陈代谢。

3.黑咖啡

纯的黑咖啡可以提升25%的基础代谢率，每天喝3~4杯黑咖啡常有助于身体脂肪的代谢。

每杯黑咖啡放2克黑咖啡粉，不要放糖和咖啡伴侣，为了保证晚上睡眠质量，一般下午4点以后，就不建议饮用黑咖啡了。

4.山楂蜂蜜水

山楂蜂蜜水可以加快身体的新陈代谢，能够快速排除体内的湿气，帮助消耗更多的脂肪，还给健脾养胃，有利于减肥。

5.茶叶水

茶叶属于碱性食物，含有咖啡碱、黄烧醇类、儿茶树有机化合物，能刮油降脂，促进脂肪的代谢分解，利尿消肿，美容养颜的食疗功效。

除了喝水我们也要合理安排自己的业余时间 以致于达到身心愉悦达到健康健身的效果

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