如何处理共情后被别人污染的情绪

先说结论——我会利用自己易被影响的特点，多去接触积极的人和事，自传也好他人的转述也好，同时用“应然实然分别器”来安放我的结论，我去接受励志的信息的时候，我会想自己也一定会功成名就，这时那个工具就跳出来告诉我那是我的“应然”，即我的欲望，但实然是我和世界共同作用的结果，光靠我自己是控制不了结果的，实然我只能去观察，所以我不会对结果有“凭什么！为什么！”的愤恨。无法接受实然的应然是非常脆弱的。

我是个容易受别人情绪影响的人，比如看到网上境遇不好的人，我就觉得自己只是侥幸过得比较舒坦，若我是他的境遇，那我一定也是很惨，于是情绪就会低落，开始贬低自己。
有一天晚上听朋友诉苦，挂完电话不久就有一种强烈的低落升起，我非常疑惑，我那几年是过得有些不顺，但这种程度的低落有点过分了，那种无力感前所未有，然后躺在床上仔细思考这感受的来源，突然想到——这特么根本就不是我的感受，是他的感受！
想到的瞬间，低落绝望感立刻烟消云散，真的是瞬间一扫而空，我每次想起这事都感到神奇。

昨天我又在B站热门刷到一个所谓收到十年前自己的来信的视频，半个小时，又是一个失败低落的故事，不出意外地又给我传染了。

于是我开始认真思考这件事，不能再任其影响我的生活了。
首先，问题出在我在代入悲惨者的视角后，全盘否定了我的主观能动性，对“命运”几乎是习得性无助般的无力，觉得自己会无能为力，然后视角再转回自身，进而贬低自己的能力，成就。
但是，同样的视角我再代入我非常佩服的人，如李小龙——我会出于“他只是因为有个好的家庭条件才取得这伟大的成就”而瞧不起他吗？根本不会！简直就是笑话！这个问题提出的瞬间我就笑了出来，太可笑了，哈哈。

所以，在破解了此前因先天条件而否定自己的逻辑链，即破解了——应然，再接受了几年来自己易受他人情绪影响的事实——实然，我确定了自己前进的方向，决定用好的榜样来激励自己，同时减少接触负面情绪的人物，如果遇到了，那么我的共情仅仅是用来了解这个世界的，即世界上有这么个人遇到了那些事，他是这么感受这个世界的，我会严格把控共情的范围，他是他我是我，每个人的故事都不同。