【食录】想瘦下来，要像猪猪一样吃饭

减肥——像猪猪一样吃饭

前提：不仅要少吃多运动，而且要吃的建康。

女性体脂率大于30%为肥胖。

操作要点：

1.增肌

高蛋白、低碳水

摄入营养元素均衡（磷酸盐）

2.减脂

减少果糖和脂肪的摄入（高糖饮料）

3.进食时间的规律

早八至晚八吃饭

但是对于人类而言，吃更多是一种情绪。