枕老大改善你伤颈椎的坏习惯，枕老大枕头护你颈椎健康

　　你对自己的身体了解吗?趴桌子睡觉之后有没有感觉自己颈部的肌肉很酸痛?以及睡姿和枕头不适的情况发生?枕老大告诉大家其实这都是睡觉习惯不好的原因，所以你一定要对自己的颈椎重视起来了。其实在日常中，各种不良的生活习惯对颈椎都会造成极大的负担，枕老大介绍五点改善你的坏习惯。

　　1、减少低头

　　在使用手机、电脑时尽量不要低头，减少对颈椎的压力，保持脊椎挺直时，下巴微扬，眼睛距离屏幕30厘米以上，远一些可以很好的保护视力。长期使用电脑工作的话，建议抬高电脑显示器，保持眼睛的平视。

　　2、适当运动

　　适当进行运动，如打羽毛球、游泳、放风筝、瑜伽等，能锻炼颈部肌肉，很好的改善和预防颈椎问题。

　　3、颈部保暖

　　在冬天或是夏天的空调房中，颈部长时间受寒后，容易引起颈部的肌肉组织痉挛，血管收缩，血液循环出现障碍。颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，还会引起颈椎的生理曲度的改变，从而诱发或加重颈椎病。需要注意好脖子的保暖。

　　4、做颈椎操

　　在工作一段时间后，颈部的肌肉产生疲劳，适当地停下工作，做颈椎操活动一下颈部，放松颈部疲劳。

　　5、枕头高度

　　枕头高度需要合适，一般约8-15厘米为宜。习惯仰睡的人，枕头的高度相当于我们的一拳头高度即可;习惯侧睡的人，枕头的高度约为一拳头加两指的高度。