福州博医汇郑盈盈中医谈夏季失眠的调理

晚上失眠，白天困乏。不少朋友一到夏季就出现睡眠问题，这是怎么回事？听听福州博医汇郑盈盈中医师怎么说。

睡眠也分季节性

发表在《神经科学前沿》期刊上的一项研究显示，研究人员让292位受试者，在全年的不同时间，前往实验室环境中度过三个晚上，并密切监测他们的睡眠情况。

结果显示，人类也有季节性睡眠，其中，受试者在冬天往往睡得更久，总睡眠时长比夏季多60分钟。

郑盈盈中医认为，从中医角度看，这可能与暑热之邪扰乱心神、心神不安有关，故常会出现烦躁、失眠、情绪不稳，不易安然入睡等健康问题。

警惕夏季失眠危害大

失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。很多人都知道失眠的危害，却不知“夏季失眠”的危害性比其他季节更大。

这是因为人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会容易引起心肌缺血、血压增高，从而加重心脏负担，极易引发各类心脏疾病。

中医如何调理夏季失眠？

中医认为失眠多与体内的阴阳失衡、脏腑功能紊乱、情志不调等有关，失眠主要从整体调理身体、调节阴阳平衡和调节心情方面入手。

①中药治疗：中医根据个体情况开具适合的中药方剂，以调节体内阴阳平衡、滋养脏腑、安抚神志等目的来治疗失眠。常用的中药有酸枣仁、丹参、黄连、黄柏、川芎等，中成药有归脾丸、天王补心丹等。

②针灸疗法：通过针灸刺激特定的穴位，调整体内的气血运行，调节激素分泌，以达到改善睡眠质量的目的。可采用揿针、耳穴等疗法，常用穴位神门、心俞、太冲等。

③推拿按摩：中医推拿按摩能够疏通经络、调和气血，有助于舒缓身体紧张和疲劳，促进睡眠。例如手臂中间和内侧位置分别是手厥阴心包经和手少阴心经循行的位置，拍打这两条经脉可以养心安神。中午的11点—13点和晚上的19点—21点，是拍打心包经的绝佳时间，拍打时注意全身放松，选择上臂内侧中线，由上向下拍打，每天1—2次即可。

④起居调摄：中医强调保持规律的生活作息习惯对失眠患者尤为重要。建议患者每天按时起床、睡觉，避免昼夜颠倒，保持适当的运动和休息，避免过度劳累。

⑤饮食调理：中医认为食物对失眠症状有一定影响，建议避免摄入过多刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶、辛辣食物等，而适量摄入些许的温性食物，山药、枸杞子、当归等。

最后，郑盈盈中医提醒：中医治疗失眠需要根据个人病情具体施治，不同人的治疗方案可能会有所差异。因此，在接受中医治疗前，最好咨询专业中医医师，获取个性化的治疗方案。同时，如果失眠症状持续存在或加重，建议及时就医。

名医介绍

郑盈盈

主治医师

（脾胃科）（综合内科）（妇科）（针灸科）

【擅长范围】：综合内科：擅长针药配合治疗常见疾病以及内科杂病。 主治脾胃病、肝胆病、失眠、呼吸道疾病、妇科、皮肤病、肥胖症等。

【坐诊时间】：周一 、四、五下午晚上 ，周二、六、日上下午

【坐诊医院】福州博医汇中医馆

【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇国医馆（屏东公交站旁）