减肥食谱分享

这是120斤130斤可以用的食谱，是我的健身教练按照我的体重制定的。求求一些人也别来杠我，因为我也不是专业的。我只是一个顾客🙈不卖货，不推销。搭配运动是必须的，想要快速减肥一天需要做至少40分钟的运动，一周运动五天。 如果没有特别急速减肥需求的，或者从未运动过的姐妹，不太好坚持的姐妹可以学学我，找一些短的类似于广场舞啊这一类的不是很乏味的减肥操去跳。先从10分钟20分钟慢慢练，主要是坚持的天数，时间长了，你就会上瘾。养成习惯。30分钟的你都不会觉得累了。然后就是有条件的可以加上力量运动了。这样会让身材更好看一点。不追求这种力量的可以练瑜伽。

（我承认我锻炼把腰练的很H，但嘴下留情，虽然有的时候看着壮，但是现实是真的穿衣显瘦，脱衣有肉的那种）超级安利运动➕饮食 主要是我身体也变好啦，健康了很多