三伏天，高温最怕“3菜2酒”，务必做到“多吃不喝”，清热更护体

最近这段时间，全国各地都被高温所笼罩，如此酷暑将要持续两个月，方能迎来微微凉爽。令人担忧的，无疑就是三伏天这40天。

虽然真正的三伏天还没有到来，可近几日的酷暑已经在折磨着大家了。为此，不少人开始如何避免被高温所灼伤，被强光所刺伤，有的选择躲在家里，有的只能用空调风扇了。

可是为了生活，长期躲在家里也不是个办法，经常吹空调，风扇更加让人“承受不起”。怎么办呢？很多人别出心裁，在饮食上下功夫，力争做到更好，更有效地避暑，保护自己。

接下来，咱们根据有关养生专家的建议，不妨分享一些必要的饮食素材:三伏天，高温最怕“3菜2酒”，务必做到“多吃不喝”，清热更护体。

先来说一说所谓的“3菜”

一、清炒苦瓜

三伏天，正是吃苦瓜的好时节，苦瓜的妙用，想必不言而喻了吧？既有丰富额维生素，又能解热降温，调节脾胃。不过，苦瓜的口感倒是令人“窒息”，没吃过的人，刚吃第一口，几乎都会吐掉。

俗话说得好，“良药苦口利于病”，苦瓜虽然不是药，但同样利于身。最好的吃法就是清炒苦瓜，将其切丝，热油下锅，放点调料即可。可别整得太复杂，否则苦瓜的营养会流失。

二、啤酒酱鸭

鸭肉和其他肉类不同，它是一位凉性肉类，也正因如何，很适合在三伏天来吃。老话常说，“发暑老鸭胜补药”，意思也非常清楚，在三伏天或者盛夏吃鸭对身体十分有益处。

首选鸭肉的蛋白质几乎是所有家禽中最高的，其次脂肪含量也比较适中，就算多吃也不会很油腻。建议大家将其做成啤酒鸭来吃，不仅能保证营养，又能丰富口感，实属是美哉美哉！

三、羊肉清汤

羊肉，是一道不可多得的食材，羊肉不仅好吃，且营养价值也非常之高。因此，羊肉的售价也是所有肉类中偏高的。俗话说，“夏天伏羊一碗汤，不劳医生开药方”，可以说，没有啥比吃羊肉更美的了。

尤其是“伏羊”，顾名思义就是三伏天的羊，此时吃正合时宜。由于羊肉是温补性食物，三伏天吃可以更好地排汗，排出体内过多的热气。最简单的吃法就是做成清汤羊肉，营养又可口，对健康十分有益。

再来聊一聊所谓的“2酒”

一、高度酒

所有的高度酒，顾名思义就是酒精度大于60度的白酒，比如内蒙名酒草原白酒。在如此高温下，要是再喝高度酒，无疑就是伤害身体。

理由是高度酒喝下去会瞬间灼热身体器官。故，喝高度酒就等于是“高上加高”，不损伤身体才怪呢。通常情况下，喝40－55度之间的白酒刚刚好。

二、冰镇酒

所谓的冰镇酒，顾名思义就是在低温状态下，使其温度降低的酒。很多人在这个时候，最爱喝冰镇啤酒，虽然一时爽快，解暑了，可是从长远来看，无疑就是在损伤身体。

试想下，三伏天这么热，身体各器官都处于干温状态，此时，突然喝下去冰镇酒，会激起食道、胃部发生病变。故，大热天，切记别喝太冰的酒水。

对于爱酒人士而言，不喝也不行，那就请试饮下这款茅台镇新出的大曲坤沙酱酒“国康1935”吧。作为一款新酒，此酒上市不久便受到了不少酒友的青睐。

归根结底，是这三个方面做得很不错:一是选料和工艺，均为当地最适宜酿造酱酒的天然原料红樱子高粱， 水源为赤水河水，工艺为古法坤沙酱香技术。

二是口感方面，喝过的酒友说，喝起来有种飞天茅台的感觉，同时又有一种老酒柔雅余长之感。入口绵柔，中段回甘，落口柔雅，喝完后唇齿均能持久留香。

第三无疑就是价格了，对于爱酒人士而言，能喝到好喝不贵的纯粮酱酒，那就是美事一桩。这款酒的售价非常亲民，一瓶不到200块钱，可谓是实惠至极了！

三伏天，在饮食方面需要注意的问题很多，就像以上这3菜，能多吃一定要多吃。还有这2酒，建议别碰它们。对此，你说呢？有何看法不妨留言哦！