西安康宁心理医院：一到晚上就焦虑心烦怎么办？

　　夜晚是一个神秘的时刻，有些人一到晚上就会感到焦虑，不知道该怎么办。那么一到晚上就焦虑心烦怎么办呢？

　　首先要学会放松。夜晚是一个安静的时刻，可以让你有机会安静地思考和想象。你可以试着做一些放松的运动，如散步、慢跑、瑜伽、冥想等，这样可以帮助你放松身心，减轻焦虑情绪。

　　其次学会正确安排时间。夜晚是一个特殊的时刻，可以用来安排一些重要的事情。你可以在夜晚里安排一些有益的事情，如阅读、写作、学习新的知识和技能等，这样可以帮助你充实自己，减少焦虑情绪。

　　此外学会正确处理情绪。当你感到焦虑时，要学会正确处理情绪，不要将焦虑情绪压抑在心底，而是要找出原因，并通过正面的思考和行动来减轻焦虑情绪。

　　最后学会闭眼入眠。当你感到焦虑时，可以闭上眼睛，用心去感受周围的一切，并放松自己的心情。当你感到真正的安静时，就可以入眠了。

　　总之一到晚上就焦虑心烦怎么办呢？要学会放松、正确安排时间、正确处理情绪和闭眼入眠。只有这样才能帮助你减轻焦虑情绪，使你能够在夜晚里得到真正的安宁。