每日营养计划

——60g蛋白质。食物是脱脂牛奶，鸡蛋，肉类等。

——20g脂肪。其中饱和脂肪0g。禁食全脂奶，猪油牛油，动物内脏，猪牛羊驴肉等红肉。禁食椰子油、可可油、棕榈油。

  —单不饱和脂肪酸10g。选择茶油，橄榄油，花生油，鱼油。

  —多不饱和脂肪酸10g。多不饱和脂肪酸有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。

由于很多食物中都有隐含的饱和脂肪酸，因此，即使设计摄入量0g，也会导致摄入一定量，

这就够了。