普普通通的人，改变记录

从外在到内在的慢慢改变，想做到接纳自己，好好生活。

①身材改变，启动！
简述一下个人情况，易胖体质，高中创过纪录，放假8天，胖了10斤，身高175左右，高中毕业时体重达到160斤。大学通过健身+夜跑减到128斤，毕业后，很荣幸进入工地，正值赶工，天天加班，加上疫情等因素，体重逐年增长，4年的时间成功增重30多斤，中间有断断续续尝试几次减肥都失败了，目前体重163斤，希望通过记录减肥塑形历程，自我督促。
简单的计划框架，前半个月只爬楼+慢跑，恢复体力，后面再根据身体情况增加力量训练，如果哪里有问题，能帮一言，也是十分感谢的。
第一阶段70天，减掉17斤。
2023.7.19 第一天 空腹爬楼100层