追求底层逻辑和价值认可-20230710

完成《我们为什么要睡觉》前六章，内容很不错，同步理解吸收。 作为典型的“猫头鹰型”，长期忍受睡眠不足的困扰。一直怀疑，头发变白，睡眠不足是主要原因。 “睡不够就早睡”，犹如“抽烟对身体有害，那就戒烟”一样，道理简单直接，执行却非易事。 已进入不抽烟状态，不带烟，不买烟，不主动抽烟，生理和心理已无依赖。克服前期戒断反应，有所谓技巧，核心是赋予价值。

一旦有价值认可，会有长期的功效和生命力，化为行为背后的底层逻辑。

睡眠也一样，靠心血来潮要早睡早起，容易坚持不下来，容易失败，同时磨灭自信，逐步会变得“破罐子破摔”。 现在想来，生活中很多事情，自己是没搞清楚其背后的意义。缺少底层价值，就缺少锚点，行为就会缺少长期性和持续性，易摇摆，而又接收太多快餐似的信息，信息都没错，但未思考自己

为什么，要什么

。恰如对“对生活知道的太多，而理解太肤浅”，

接收信息越多，越没有思想。

对生活的理解，或许深度/价值/意义，比生活的经历更重要。 ~让自己不舒服的事情，一定有原因或问题，感知，追寻，分析，理解背后的逻辑，赋予价值和意义，问题才可真正解决，生活品质会逐步的提升。 回到睡眠上，缓事急办，用自我承诺/计划来对抗懒散。计划20天，学习睡眠知识，掌握提升睡眠的方法或技巧，解析自己睡眠问题，结合自身现实情况，输出改善方案，赋予价值意义。设定8月1日，正式启动睡眠改善行动。 再下一步，考虑健身增肌计划~