持正安和康养馆：腿部按摩两个方面进行

腿部按摩可以从经络和肌肉两个方面进行。

1.经络：可从小腿分布的足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经三条经络开始按摩。

首先按照三条经络的腿部内侧循行路线，足太阴脾经沿小腿内侧正中线上行，沿胫骨后缘到三阴交，按揉并且点按三阴交，以有酸胀感为宜。

足太阴脾经由下往上按摩，用拇指由足踝部往上直推，力度适当，使腿部微微发热为宜。

足厥阴肝经向上沿着足背内侧，离内踝一寸，上行小腿内侧交会于三阴交，离内踝八寸处交出足太阴脾经之后，上膝腘内侧，沿着大腿内侧由下向上按摩，以微微发热为宜。

足少阴肾经沿内踝后，进入足跟，再向上行于腿肚内侧，出于腘窝内侧半腱肌腱与半膜肌之间，上经大腿内侧后缘，由下向上按摩，微微发热为宜。

2.肌肉：首先按摩小腿肌肉三头肌以及深层次的腓肠肌，每条腿可以按摩3到5分钟，力量可以大一些，要推动深层的肌肉。

使肌肉微微发热，能起到活血的功效。

最后可以帮助患者做一些被动运动，让患者俯卧位，一手抓住患者脚踝向下按压，使膝关节屈曲，起到拉伸肌肉的作用。

如果出现腿部不适应及时就诊，积极配合医生的治疗。

持正安和，养生赛道

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