天津中学生心理问题 中考考试后常见学生心理问题

天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。

中考考试后常见学生心理问题：

2023年中考已经落下帷幕，作为孩子人生中的第一次大型考试，决定着孩子能否升入理想的高中、进入更好的平台、为未来赢得更好的起点，受到全社会的广泛关注。然而，孩子在考后的心理问题也接踵而至，在不少考生身上表现出来，考生会出现哪些心理问题呢?我们应该怎么进行调适呢？我院精神科主任医师于得霞主任为各位考生和家长送上“考后心理调适锦囊”。

考生会出现哪些心理问题呢？

01紧张焦虑

考试虽然结束了，但成绩并没有出来，心里没底，吃不好，睡不好，惶惶不可终日，担心不能上理想的高中，情绪不稳定、沮丧郁闷，甚至会产生一些躯体不适症状。

02自责悔恨

有些考生会因为没有发挥好而产生失落感、负罪感，甚至自卑感。考后感到前途渺茫，悔恨平时不用功，觉得对不起父母、老师等。

03过度放纵

考试结束后，彻底放飞自我，考生们在考后沉迷于网络，熬夜刷剧、打破作息规律，常熬夜赖床，三餐不定，这些都会严重影响孩子身心健康。

04感到迷茫

有些考生在持续几天紧张的中考后，会一下子感觉失去了具体目标和动力，不知道可以做什么事，感觉无聊，生活没有动力。

05情绪不稳定

脾气易烦躁，易与家长产生冲突，对家长的规劝置若罔闻，等待成绩公布的期间常常觉得焦虑，紧张。

中考后家长该做什么?

01多进行鼓励

如果孩子自我感觉良好，请告诉孩子：“你很棒，我们为你骄傲！” ，如果孩子考砸了，请给他一个紧紧的拥抱，告诉他：“你是我的孩子，我爱你，无论你怎么样，我都会无条件地爱你。”

02合理安排孩子假期

考后应该给孩子适度放松调节一两个星期，多和同学朋友沟通交流，可以参加旅行、聚会以及体育运动，但切忌放松过度导致孩子沉迷网络不可自拔。

03做好小助手

中考结束，大部分家长会很焦虑，尤其是成绩出来之前。这时，可以跟孩子一起去做一些准备工作，如：及时了解报考高中学校的信息和对新生的要求，做好初高学段的衔接准备，尊重孩子的意愿，做好孩子最坚实的后盾。

孩子该怎么做?

part.1

接纳自己的情绪：考试过后，有的同学可能会有懊恼、沮丧、难受、焦虑等一些负面情绪，其实，可以给自己一些时间与空间，可以试着面对镜子，握着拳头告诉自己：我是最优秀的。

part.2

正确对待外界压力：考试过后，很多人可能会关心你，问你考得怎么样？你不想说，你可以告诉爸妈，当别人问起，就说：还行。即使你真的考砸了，考得很差，你不要悲观、失望、自责，你要告诉自己：只要我尽力了，我心里就是无憾的。

part.3

合理释放情绪：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和最信赖的人。有时，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。也可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来、唱出来，也可以采用调整呼吸法、自我暗示等方式，缓解紧张焦虑情绪。

part.4

用平常心看待成绩：不管成绩好坏，我们要用平常心对待成绩，从来没有人因一场考试就赢得所有，也没有人因一场考试就输掉一生。无论结果如何，要知道未来仍然掌握在你们自己手中，你们仍然还有决定权。

part.5

注意休息：考生经历了考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，精神高度紧张、疲惫，这个阶段要多补觉、多休息。

每个孩子都是种子，只不过每个人的花期不同。无论成绩如何，希望考生都能够愉快地接纳自己，中考只是我们人生的一段经历，是人生道路上的一个转折点而不是终点。祝所有的学子金榜题名！

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