初伏已至，无论有钱没钱，建议多吃“三菜一肉”，帮你平安过夏天

随着初伏时节的到来，天气越来越闷热，我们马上就要迎来一年中最难熬的40天——三伏天，在这段时间里高温、潮湿、闷热会不断的向我们袭来。

我们除了要做好防暑降温的准备，还要注重三伏天的饮食调理，俗话说：伏天饮食宜清补，适当的食用当季的应季食材，可以帮助自身轻松度过三伏天。

鸡肉

俗话说“初伏吃只鸡，一年好身体”。初伏是三伏天的开始，此时天气闷热，身体出汗较多，体力消耗较快，而鸡肉富含优质蛋白和多种氨基酸，可以增强体力补充营养。

豆芽

豆芽做为夏季不可错过的消暑美食，它的味道清香，口感脆嫩，富含维生素C、铁、锌、钙等营养成分，经常食用有助于清热消暑、开胃解腻。

冬瓜

冬瓜是夏天的应季美食，它的热量较低，水分充足，且不含任何脂肪，是一种典型的高钾低钠蔬菜，非常适宜补充入伏后因流汗而流失的微量元素和水分。

生姜

老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，生姜是我们厨房中必不可少的一种调味品，其性温、辛辣，伏天食用可以促进食欲，帮助排除体内湿气。