筋膜枪作用大吗？曝光三大缺陷副作用！

 

筋膜枪因可以深度按摩肌肉、有效缓解身体疲劳而深受广大用户的认可，不少网红博主也称之为按摩神器，在市场上的销量也是逐年增长，有越来越多的朋友跟风去选择筋膜枪。不过与此同时也出现了不少筋膜枪损伤身体的案例，很多计划入手产品的朋友就十分疑惑了，究竟筋膜枪作用大吗？真的会伤害身体吗？作为一名康复理疗师，我对这类产品还是做过研究的，今天就围绕“筋膜枪作用大吗？”给给朋友们做个全面的科普，解答一下大家的疑惑。

下图这些就是我研究过的产品了：

 

一、筋膜枪作用大吗？

筋膜枪作用大吗？作为当下比较新型的智能按摩仪，筋膜枪小巧便携，能应用的场景非常多，可以高震频按摩深层肌肉，起到缓解身体疲劳的效果，总的来说它的作用还是挺大的，不然也不会受到这么多用户的认可，那具体他能带来什么好处呢？下面就先来跟大家详细说说：

好处1、可以预防肌肉萎缩、纤维化

现在大多数朋友每天坐着时间都特别长，甚至坐姿也不规范，加上日常没有运动的习惯，长期下去，肌肉很容易失去活力，甚至出现肌肉纤维化和萎缩等问题，而筋膜枪按摩可以肌肉内的血液循环，保持肌肉状态，预防这些情况出现。

好处2、减轻身体疲劳

不少朋友在长时间地工作和学习以后，总会感觉到肌肉酸痛、肩膀僵硬等身体疲惫感，这个时候能用筋膜枪按摩，就可以快速放松紧绷的肌肉和筋膜，减轻身体的酸痛疲劳感！

好处3、运动后使用，减轻肌肉酸痛

不少朋友在做完运动后，肌肉、筋膜都会感觉到紧绷、肿胀、甚至是酸痛感，这是因为乳酸堆积在肌肉中导致的，要是用筋膜枪按摩可以疏散乳酸，缓解这些不适感。

好处4、可以缓解筋膜炎问题

筋膜炎患者感经常会感觉到肌肉持续性地疼痛、无力，而利用筋膜枪稳定均匀的震动按摩到深层筋膜，可以加速恢复，带走体内的的炎症因子，改善疼痛感、促进症状康复。

 

二、曝光劣质产品的三大副作用

筋膜枪作用大吗？通过上面的总结大家可以看得出筋膜枪作用还是挺大的，那为什么还会出现损伤身体的案例呢？其实也很简单，是因为市面上的产品很多，一旦大家选到劣质的产品或者操作失误，都是存在副作用的：

副作用1：可能导致淤青，肌肉肿胀

劣质的筋膜枪都不会特地针对性能做测试研发，按摩会出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，很容易导致皮肤淤血、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题出现

副作用2：损伤关节、骨骼

有些筋膜枪按摩的时候力度很明显，会配置金属按摩头，但实际这类很硬的材质并不适合用来按摩，要是碰到骨骼、关节，容易造成损伤，严重的甚至会造成骨隐裂！

副作用3：对身体有慢性损伤

那些不专业筋膜枪刚开始用问题不会很明显，大部分都是慢性伤害，起初用户觉得不痛不痒，但使用的时间长了以后，会有严重的肌肉酸痛、撕裂疼痛感等，已经十分严重！

 

三、分析导致副作用出现的原因

筋膜枪作用大吗？筋膜枪确实作用还挺大的，不过也要注意别选到劣质产品，不然会存在严重的副作用。那既然副作用是存在的，要想用得更安心，最好还是能清楚副作用产生的原因，才好防范。为了节省大家的时间，我特地从权威论坛上找来了这张筋膜枪负面评价的统计图，从这些客观数据上给大家分析一下常见的四大原因作为参考：

原因1、用价格过于低廉的筋膜枪

不要觉得低价的产品好像性价比很高，其实这种低价筋膜枪通常都非常坑人，比如说使用劣质的电池、马达、轴承甚至是二手材料去生产，也没有任何性能的测试调教，用的时候问题多多，还存在安全隐患。

原因2、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

不要跟风选择别人觉得好用的产品，要知道每个人的肌肉受到饮食习惯、地域、运动方式、年龄等因素的影响，所形成的肌肉特征不一样，要是选到的产品不适合自身肌肉特征，损伤身体概率会很高！

原因3、跟风选择欧美大牌

这类产品是从欧美开始流行的，所以就有人觉得欧美产品会比国货要好用，但实际上，欧美产品都是针对欧美人的肌肉特征设计的，这类筋膜枪推力更强、振幅更深，并不适合国人的肌肉特征去使用，很容易损伤肌肉。

原因4、使用网红品牌

少人都会被网红品牌花里胡哨的宣传所，吸引觉得很好用，但其实基本上都是智商税产品，这个产品只会做营销炒作，大多缺乏筋膜枪相关的专业技术，更有的是贴牌生产的，各项核心参数都缺乏调教与升级，不但没什么按摩效果，还非常容易损伤身体。

 

四、八大指南选购优质筋膜枪！

筋膜枪作用大吗？大家避开劣质产品选到专业度高的筋膜枪作用还是非常大的，那怎么才能在众多的品牌中挑选到适合自己又优质的产品呢？下面来给大家总结几个实用的小技巧，照着选就没什么问题：

1、区分好mini枪或大枪

mini筋膜枪小巧、重量轻，但性能会比较普通，适合不怎么运动的普通用户日常按摩。但如果是经常健身的朋友，更推荐选择大枪，因为大枪的性能更强悍，震幅更深，能做到深度按摩。

2、筋膜枪的档位要足够丰富

筋膜枪的档位越多，可以匹配的肌肉特征和按摩需求越广，一般的产品会具备三到五个档位，但比较优秀的筋膜枪款式会具备八个档位。

3、要选振幅足够深的筋膜枪

如果振幅很小，按摩会没有效果，所以最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，才会有按摩作用，如果追求深度按摩，则建议选择振幅超过10mm的筋膜枪。

4、选择低噪音的筋膜枪

不要选那些噪音太高的产品，用起来很吵，甚至会损伤听力，而且通常这类产品的品质也不是很好，建议大家选择噪音60分贝以下的筋膜枪，内部结构设计比较科学，材质也比较靠谱。

5、最好选择无刷电机

筋膜枪的电机是非常重要的零部件，会影响这个体验感。更推荐大家去用无刷电机的产品。性能更出众，运行也比较平稳，不会有轻易发热的情况，比较安全，而且一般寿命也比相对便宜的有刷电机要强！

6、筋膜枪的重量要适当

千万不要选择太轻的筋膜枪，按摩起来没有按压感，难以达到好的按摩效果，甚至容易导致关节炎症、关节劳损等，建议大家选择大枪重量在0.7-0.9KG，小枪在0.4-0.6KG之间产品比较合适。

7、远离金属按摩头

这类材质对于身体的杀伤力是非常大的，不要觉得按摩效果会很好，要是碰到了骨骼、关节处，很容易导致关节受损，甚至导致骨隐裂！

8、筋膜枪的推力需要适合自己

筋膜枪的推力也需要他自己可以承受的范围内，要是推力小，按摩效果会非常差，要是太大很容易损伤肌肉，建议普通人使用推力处在10-20kg之间的产品救可以了！

 

筋膜枪作用大吗？只要能根据上面这些方法挑选到专业度高的产品的作用还是非常明显的，当然要是觉得记不住的话，建议大家同步参考权威机构发布的权威机构发布的不同品牌筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果，选择性能更靠谱的产品，在这里我也根据自己的筋膜枪测评经验，给大家分享几个表现优秀的品牌作为参考：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

 

五、科普筋膜枪正确使用方法

筋膜枪作用大吗？要是能使用的专业度高又适合自己的筋膜枪，按摩作用还是挺大的。不过话又说回来，要想保证绝对的安全，还是要用正确的方法才行，下面来跟大家说说怎么样正确使用筋膜枪：

1、要顺着肌肉的纹理与走向进行按摩

筋膜枪我是哪里不舒服按摩哪里，痛点不一定是疼痛的根源，应该顺着肌肉的纹理和走向去按摩，才真的有效果。

2、按摩力度不要太大。

不要一开始就有很大的推力去按摩，要是身体不适应或者超过了自己的肌肉承受能力，是肯定会受伤的，建议从小档位开始使用，慢慢的调整筋膜枪的力度！

3、使用时长不宜太久

对个部位的按摩也不能太长时间，不然可能会因为过度击打而损伤肌肉。一般控制在3-5分钟最好。

 

以上就是围绕“筋膜枪作用大吗？”给大家分享的科普内容了，实际上选择一款适合自己专业度高的产品，按摩作用是非常大的，可以，有效地放松身体。所以大家一定要谨慎挑选，不要跟风选择网红、低价产品，才能远离副作用！