练习站桩时为什么会出现各种各样的身体感受？

文/图： 正气站桩学堂

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我们在练习站桩时，身体会出现各种种样的感受，其实这是身体自我调节的一种体现，有些桩友因意志力问题，可能会在这些感受面前坚持不住而迟迟没法进步，没法进步了，身体的改善就不是特别明显。

1、站桩时会出现的身体感受有哪些？

2、如何面对这些身体感受？

站桩练到高级阶段，可以做到肌肉若一、身体虚无空灵，但在这之前 是必须要经历这些身体感受，有一些还可能会特别磨人的意志。

站桩时会出现的身体感受有哪些？

站桩时会出现最多的身体感受酸胀感、麻胀感、或者疼痛感，这几类是初学都最常见的。出现这类感受，主要是因为身体还没有完全适应站桩的姿势要求，身体上有些部位没有完全放松调节到位，比如肌肉的放松程度、关节的放松程度、韧带、筋膜的放松甚至内脏的放松等都会造成这类身体反应。

因此，对于初学者，在基本掌握站桩的要领后，要开始学会身体各种层次的放松，依次对肌肉、关节、韧带、筋膜、内脏等的放松。

也有一部分身体湿寒比较重的，在姿势站对后，手脚或者身体其它部位会开始出现排湿发冷的反应。

也有些身体素质相对好的桩友，一开始站桩就会出现发热，或者肌肉发紧、或者有蚂蚁爬的感觉。

如何面对这些身体感受？

只要身体经络不通畅，站桩时就会出现各种身体感受。面对这些感受，我们不去追求也不能置之不理，只需要知道感受的存在、感受是什么样的，然后以平常心去对待即可。

我们需要知道的是，这些感受不会一直存在，会随经络的疏通程度而产生变化，因此，需要做的是坚持站桩，不管感受是酸的还是疼的，站对了就要坚持。慢慢地身体的不适感是转变为舒适感。