爱自己能自我疗愈吗？心理咨询师告诉你爱自己的3个方法

在多次心理学讲课上，心理专家荣新奇教授都会讲到“对不起 我爱你 请原谅 谢谢你 ”这四句心理学疗愈的话语，其实，这四句话很核心的一部分便是爱自己。你爱自己吗？你知道爱自己也是一种心理学吗？或许你会听到许多心理咨询师分享，每天爱自己一点，接纳自己最真实的样子，让你也可以更好地爱他人。

说“爱自己”好像很抽象，也没有明确的定义，所以会直觉地联想到物质上的满足。例如享受一个人生活，舍得花钱买东西犒赏自己、大吃美食或去旅行，还是吃健康的食物、规律的生活作息、定期运动才是爱自己？

但事实上，这些物质上的满足和追求，从来不是爱自己的真正意义，试想一位长期对于自己生活不满意的上班族，会因为下班后吃了一顿五星级的法式料理，就因此满意生活，达到喜爱自己的状态吗？其实真正意义上的爱自己，是指你能积极接纳自我、欣赏自我，也就是“自我接纳”的状态。

什么是“自我接纳”？

自我接纳、指的是我们主观感受到并欣赏自己的能力，同时，尽管有些缺陷和不足，我们也愿意承认和相信自己，能够欣然接受真实的自我。

只是，大家是否有一样的感受，从小到大，我们所受的教育以及社会化的过程中，总是被要求“应该怎么做”、“必须要如何”，尽力做到“对”和“好”，所以汲汲营营地去追求成就、财富、名声，和人比较高下，只要我拥有的更多，我就比较有价值。

自然而然地，我们也很难接受自己身上的缺点或是偶然的失败，当表现不符合外界或心中“好”的标准，内心的声音便会跳出来苛责自己，把自己批评得没有一点价值。

“我怎么这么没用，连这么简单的事情都做不好。”

“他们一定觉得我很麻烦，什么事都需要帮忙！”

“唉！我又犯错了，真是一点成长都没有！”

要知道所谓的“完美”并非常态，就算经历了生活中的挫败，仍然是自己，依然是足够好的自己，尽管不完美，但却真实可贵，仍值得被自己喜爱。此时，或许就不必通过不断外求或以物质来满足自我，也能同样感到自在、满足。

从头学会“爱自己”的3个方法：

1、了解自己，尝试做心理咨询。

如果只能推荐一个爱自己的方法，我会毫不迟疑地推荐心理咨询。试想，生命中何尝不会有一段时间，是想在咨询室中无条件地被关注、聆听与被了解。通过咨询，我们有机会更认识自己，贴近自己心里的感受，看见内在的各个面向，进而欣赏与接纳自我。

2、正视感受，写心情日记。

生活里的每刻感受都很珍贵也具意义，不论正向或负向，都是提醒我们注意到真正重要与在乎的事。读者可以尝试从心情日记练习，开始记录生活中发生的事件、想法和感受，并予以关注。无论是什么情绪，都没有关系，不急着批判。当我们开始重视被自己忽视和压抑的情绪时，成为自己情绪的主人，就有机会贴近自己并予以关照。

3、跟完美说再见，自我对话。

允许不完美，并非就要摆烂或自我放逐，而是每当自我责备的念头出现时，学会放过自己，替换掉内在批评的声音，告诉自己“人都会犯错，没有任何事情能轻易达成”、“我有这些缺点没关系，因为每个人都有不完美的地方”。通过温柔地面对自己的不足，对自己完美主义的坚持说“不需要”，必要时反复提醒自己，养成新的思考习惯。

原文原创自荣新奇教授心理堂，如需转载，请取得许可并标明出处。