为什么间歇性努力才是最容易成功的？

正所谓，一阴一阳之谓道，只工作不玩耍聪明的孩子也变傻，劳逸结合、张弛有度、动静结合的经典应用有以下几个范畴。

一、政治

文武之道，一张一弛

《礼记·杂记下》说过：张而不弛，文武弗能；弛而不张，文武弗为；一张一弛，文武之道也。

意为宽严相结合，是文王武王治理国家的方法。

现用来比喻生活的松紧和工作的劳逸要合理安排。

二、美术

作画模式——自由与控制

1、直觉模式运用的是自由笔势。

目标是自由、抓住本质、获取精神、捕获感觉。

特征是、快速、粗略、武断、紧凑、笼统、冲动、松散、联接。

运用自由笔势时要求手离笔尖远些。

2、分析模式运用的是控制笔势。

目标是约束、细化作品、修饰作品、定型作品。

特征是精确、细微、仔细、耐心、审慎、慎重、分解。

运用控制笔势时要求手离笔尖近些。

3、作画方法——两种模式互相影响，需要分开单独使用以及交替使用。

三、码字

写作与编辑

1、写作是记录想到的文字形成初稿。

2、编辑是对初稿进行整理、加工。

3、码字方法是先写作再编辑。

四、学习

专注与发散

1、专注模式是集中注意力，用理性直接解决问题。

2、发散模式是发散注意力，用灵感间接解决问题。

3、学习方法是两种模式来回切换。

五、运动

HIIT高强度间歇性训练

1、将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧。

2、这可以加速你的代谢速率。

3、是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。

4、这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

六、管理

番茄工作法

1、专注25分钟

2、然后休息5分钟

3、每4轮结束后休息30分钟

4、时间可自由设置

5、可有效战胜拖延

七、饮食

轻断食

又叫间歇性能量限制饮食，是按照一定规律在规定时期内禁食或给予有限能量摄入的一种饮食模式。

1、16/8断食法

这种方法也被称为时间限制进食法。需要在每天的24小时内，设定8小时进食时间窗口，其余16小时内不进食。

2、5:2断食法

此方法要求在一周的7天里，选择两天进行断食，其他五天则正常饮食。在断食的两天，女性的热量摄入不能超过500卡路里，男性不能超过600卡路里。

3、隔日断食法

此方法基本原理是在两天之间交替进行进食和禁食，也就是隔一天吃饭，隔一天不吃饭。在非进食日，可以饮用水、无糖茶或其他无热量的饮料，但不能进食固体或液体食物。

八、名人轶事

1、达利和爱因斯坦

拿着小球或钥匙入睡，睡着时手中物品掉落，惊醒后会产生新点子

2、苯环的发明

梦见猴子手拉手围成一个圈

3、德国数学家弗里德里希·戈斯特

在坐公交车时得到了关于高斯函数的灵感

4、周星驰

接受采访时说洗澡会产生很多灵感

九、总结

一张一弛的原理可以应用到生活的方方面面

比如合理安排自己的作息时间和工作学习娱乐

再比如购物或点外卖时先将意向物品加入购物车再筛选删掉不要的部分

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