筋膜枪是智商税还是有用？解读三大副作用弊端！

筋膜枪有助于缓解肌肉酸痛，近几年来卖得十分火爆，但很多人却认为筋膜枪是智商税，因为他们在使用筋膜枪的过程中出现了肌肉损伤问题。究竟筋膜枪是智商税还是真有用？作一名康复理疗师，赵浩今天就针对这个问题为大家从多方面梳理下筋膜枪知识，同时就如何购买筋膜枪分享一些经验，希望能帮助到大家！

（上图是我购买使用的一些筋膜枪款式）

一、筋膜枪是智商税还是有用？

筋膜枪是智商税还是有用？实际上一款专业优质的筋膜枪用处很大，绝非智商税。下面我就来详细为大家介绍一下筋膜枪的好处，大家看完就能知道它是真的好用。

好处1、促进乳酸分解

经过长时间的运动、工作之后，肌肉会变得比较紧绷，肌肉内部还会堆积大量的乳酸，而筋膜枪能够加快肌肉组织内的乳酸代谢，减少肌肉张力，缓解肌肉酸痛的问题。

好处2、缓解筋膜炎症状

使用筋膜枪可以促进肌肉组织里的血液循环，将肌肉组织中的炎性因子带走，从而缓解筋膜枪带来的疼痛。

好处3、起到快速热身效果

运动前没做好热身会加大受伤概率，而运动前可以利用筋膜枪按摩需要锻炼的肌肉，激活肌肉，达到拉伸效果，防止运动时受伤！

好处4、能够避免肌肉纤维化

筋膜枪可以放松局部的肌肉软组织，促进肌肉组织内的血液循环，加快肌肉组织的新陈代谢，可以有效避免因为缺乏运动而出现的肌肉萎缩、肌肉纤维化问题。

二、为什么总有人说筋膜枪是智商税？

筋膜枪是智商税还是有用？虽然优质筋膜枪好处众多，但很多人购买筋膜枪时遇到了不专业的产品，使用这样的筋膜枪，它就会表现出肌肉损伤副作用来！因此有人吐槽它是智商税也不无道理。下图为运动康复师的观点。

筋膜枪的副作用主要表现为以下三种:

副作用1：导致皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪在使用的过程中经常会出现击打力度过强、击打力度不够均匀、轨迹容易漂移等问题，会导致皮下淤血、损伤肌肉。

副作用2：伤害骨骼

筋膜枪的击打位置是有一定要求的，如骨骼关节是不能直接进行击打的，轻则关节损伤，严重时甚至会造成骨隐裂。还有一种金属按摩头的筋膜枪，很容易伤害到骨骼。

副作用3：慢性损伤

很多不专业的劣质筋膜枪刚开始用没有很明显的损伤身体情况，其实已经引起了慢性伤害，一段时间后就会出现撕裂痛感、严重的肌肉酸疼等问题！

三、想要不交智商税，远离四大误区

筋膜枪是智商税还是有用？筋膜枪确实很好用，但如果选到了劣质筋膜枪也存在危害身体健康的情况。那么为什么会有这些危害呢？下图是专业机构针对筋膜枪肌肉损伤原因的统计图，从结果中我们可以看到，筋膜枪选购不当是导致筋膜枪危害到我们身体健康的主要原因，我将大家容易选购出错的地方总结为四大误区，希望大家别交智商税。

误区1、购买所谓的网红产品

相信有很多人都会因为网红带货、明星代言而购买筋膜枪，不过我提醒大家这些网红品牌的筋膜枪专业度都比较低，更没有对筋膜枪核心性能进行过相关的优化调教，使用舒适度差，还会出现各种肌肉损伤问题。

误区2、迷信欧美品牌

很多人盲目地认为外国货肯定比国产筋膜枪更好，其实这几年国产优质筋膜枪做得也很好，而且更匹配国人的肌肉特征，性价比更高，而欧美品牌的筋膜枪是根据欧美人的肌肉特征来设计的，欧美人群的肌肉厚度、韧性和国人相比都有很大的不同，如果大家盲目使用欧美产品，容易因为筋膜枪的推力过强、振幅过深而引起肌肉损伤问题。

误区3、不了解自身肌肉特征，盲目跟风购买筋膜枪

每个人的肌肉特征都是有所不同，肌肉的厚薄、韧性、承受能力都有很大的差异，再加上因为工作生活习惯的不同还会有各自的肌肉酸痛问题，如果不结合自己的肌肉特征去选择筋膜枪，很可能导致身体损伤。

误区4、购买价格过低的筋膜枪产品

市面上有很多劣质产品，售价只要几十块钱，这类筋膜枪并非性价比高，而是它们的马达、传动轴等元件都很劣质，工艺粗糙，内部结构设计不够合理，导致筋膜枪击打不均匀、不稳定，非常容易损伤肌肉，体验非常糟糕。

四、八大选购诀窍帮你远离智商税产品

筋膜枪是智商税还是有用？其实筋膜枪是不是智商税，关键在于大家如何选购筋膜枪！如果大家只知道跟风盲目购买网红品牌、跨界搭配，就很容易被不专业产品坑骗，上交智商税。想要让筋膜枪真有用，大家就必须掌握买到专业优质的产品才行！那么怎么才能达成此目的呢？下面这八大诀窍是本人多年选购筋膜枪经验的总结，大家可以学习一下，参照它们来进行选购。

诀窍1、科学选择mini枪和大枪

mini筋膜枪比较小巧、便携，适合肌肉比较轻薄的女性使用，如果是男性用户、健身人士，最好选择大抢，震幅更深、击打力度更强，使用效果比较好。

诀窍2、推力适合自己就好

一般选择推力在10kg-20kg的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪的推力太强超过了肌肉的承受能力可是会损伤肌肉、造成肌肉红肿、酸痛等情况出现的。

诀窍3、远离金属按摩头

很多商家会将金属按摩头作为卖点，宣传这种按摩头有更好的按摩效果，但是这种按摩头太硬了，实际上并不适合进行肌肉按摩，使用这种按摩头往往更容易出现肌肉损伤、关节受损、骨隐裂问题！

诀窍4、优先选择工作噪音低的筋膜枪

筋膜枪的工作噪音理想值是低于60dB，这样的筋膜枪基本不会影响到日常沟通和休息，如果筋膜枪的噪音过大，表面筋膜枪内部的结构优化不好，还容易影响听力，给人一种很烦躁的感觉，甚至会导致听力神经受损。

诀窍5、握持感很重要

筋膜枪毕竟需要手拿着按摩，要是手柄很粗、机子很沉，难以长时间握持，容易手酸，非常影响操作，使用久了甚至会造成关节劳损。

诀窍6、振幅要适度

振幅要结合自身情况进行选择，普通人使用振幅为8-10mm的筋膜枪就可以，专业运动员、健身人群可以使用振幅在10-13mm的产品，如果筋膜枪振幅太浅，在8mm以下，按摩效果会比较差，但振幅太大也不合适，容易造成肌肉损伤。

诀窍7、购买精准度高的产品

筋膜枪的击打精准度也非常重要，如果筋膜枪不能精准地击打目标位置，轨迹偏移，就可能导致筋膜枪使用体验感不佳，甚至引起肌肉损伤问题！

诀窍8、更建议大家使用无刷电机

大家选筋膜枪时认准无刷电机，它运行时更加稳定、安全，运行噪音也小，按摩效果更出色。而有刷电机成本低廉，发热严重、动力输出不够稳定，容易造成肌肉损伤问题！

以上总结了8个非常实用的选购诀窍，希望大家可以牢记，能够大大提高选购成功率，那如果大家觉得选购难度还是有点大，这里也为准备了专业机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，大家可以根据数据直接选择性能强、破坏力低的产品。

成千上万品牌中，

AGVIEE未野备受追捧，

它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！

包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！

被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且

肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！

它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法（这也是缺点不足），专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，

虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，

貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

五、不要将筋膜枪用在这五个位置！

筋膜枪是智商税还是有用？筋膜枪虽然很有用，但并非什么位置都可以按摩的，例如以下这五个位置就并不适合使用筋膜枪，盲目使用反而会危害身体危害，大家在使用时要多加注意：

1、腋下

腋下分布着大量的淋巴组织，而且肌肉比较薄，如果在这个位置使用筋膜枪，可能会刺激到淋巴组织，引起肌肉肿胀发炎等不良反应。

2、颈部两侧

颈部分布着大量的神经和血管，肌肉也比较薄，如果盲目地使用筋膜枪击打颈部容易造成神经损伤，甚至导致严重的颈椎问题。

3、关节、骨骼

关节、骨骼位置是不可以使用筋膜枪，不然会对关节产生较大的刺激，引起关节发炎、软骨挫伤、甚至骨隐裂等后果。

4、胸腹

胸腹的肌肉比较薄，而且这下面都是密集的内脏，如果使用筋膜枪击打胸腹很可能造成心脏、肺部、肾脏等重要器官受到伤害。

5、头部

头部敏感脆弱，即使受到普通的撞击都可能会引起脑震荡问题，因此并不适合将筋膜枪用在头部。

筋膜枪是智商税还是有用？关于这个问题，今天就讲到这里了，优质筋膜枪并非智商税，对身体健康好处众多。但若是选择了没有对参数进行专业技术调校的网红品牌、跨界大牌的对筋膜枪，那很可能是交了智商税，还会带来不可逆转的肌肉损伤危害。所以大家一定要用心辨别，选择专业优质的筋膜枪来使用！