2023伏火之年-大暑

说话人 1 00:01
亲爱的朋友，您好，我是陈允斌，这期来讲一讲大暑节气的养生重点。每年的大暑节气，我们养生当然首先就是要防暑热和防湿气，那么今年大暑节气还有一个特殊重点，就是要养护脾。今年大暑节气我们重点要预防的问题有身体酸重、皮肤病、发胖和晕厥。那么从大暑节气开始，就进入了一年的四支气的养生阶段，保健的食方是鸡内金、核桃、蒸鸡蛋。四支气，它是包含了四个节气，就是大暑、立秋、处暑、白露这四支气阶段。我们在今年要注意的是防疾病和大病。

说话人 1 00:57
今年这两个月与往年不同的是可能有特大暴雨，特别是今年在前段时间有些地方是比较旱的，从春天开始就很旱，雨水也少，在南方有的地方果子都不结了，那这些地方包括北方也有的地方比较旱，这些地方少雨的地方可能到了大暑节气之后，也就是7月底可能会突降暴雨引发大洪水。

说话人 1 01:30
这个情况我们在7月底 8 月份的时候都要注意预防，所以在大暑节气这段时间，如果您要外出去玩的话，尽量注意要远离山区、河道这些容易突然发洪水的地方，避免出现问题。

那四支气这两个月在今年还有一个情况，就是人体容易有一些突发的状况，就像老天爷会突然的降下大暴雨一样。人也会在这两个月有一些突发情况，比如说是突然晕倒，或者是痔疮发作，或者是胸痛、腹痛或者发烧，有的人还会突然发红疹或者长痘，还有一些人身体的协调能力和反应速度会下降，容易摔倒或者意外受伤，这些都是要注意的。

说话人 1 02:32
今年四支气，我们吃一个保健食方，就是鸡内金核桃蒸鸡蛋，原料是用鸡内金粉 6 克、核桃 60 克、鸡蛋两个、牛奶或者米汤、 200 毫升、胡椒粉、油和盐。将核桃切碎，把鸡蛋打散，加牛奶，加油，可以放橄榄油，然后充分的搅打均匀，拌入核桃仁、鸡内金粉、胡椒粉和盐，用蒸锅把它蒸熟。

说话人 1 03:09
注意，我们始终是用中火来蒸，如果你是用那种电蒸锅的话，就会比较方便。鸡肉金核桃蒸鸡蛋，它可以温补肾阳，可以健胃，可以化体内的淤积，也适合有肾虚、痛经、尿路结石等问题的人日常饮食养生，也就是如果你有这几样问题的人，你就不仅是在大暑节气和四支气，也就是大暑、立秋、处暑、白露这四个节气来吃。你平常的时间一年四季都是可以吃这道食方的，如果是有需要的人，还可以把鸡内金粉增加到 10 克，如果你一家人吃的话，你一次可以分 20 克，大家一起来分享。

说话人 1 04:05
那接下来就讲一讲大暑节气我们如何来防暑降温。暑气伤人，其实它是有三种等级的，第一个是冒暑，第二个是伤暑，第三个才是中暑。冒暑是属于轻症，很多人意识不到，当暑气侵袭我们身体以后，就会感觉人有点头昏脑胀的，可能会脾气都变得急躁，然后就觉得人总是头昏昏的想睡觉，这可能就是冒暑了，然后觉得身体很热，所以在夏天的时候我们要预防冒暑，就是常喝金银花甘草茶。

说话人 1 04:53
如果冒暑，我们没有及时的去调理，暑气就会进入体内，伤害到肠胃，这时候有的人就会觉得口干舌燥，特别想喝水，有的人会肚子痛，拉肚子，有的人会觉得恶心，甚至是呕吐也没有食欲。这种就是冒暑引起了肠胃的问题，这种就是伤暑了，这种伤暑我们就可以喝姜枣茶来调理，那如果是伤暑引起了更严重的就是肠胃型感冒。人发烧了，那你就可以喝葱姜陈皮水或者是藿香正气水。

如果想要预防这种肠胃被暑气所伤，我们还可以吃甜杏仁拌茴香，把茴香菜切碎，加甜杏仁，然后加上二份的酱油和一份的醋，也就是二勺酱油一勺醋这样的比例，给他拌一下就可以吃了。那么以上是冒暑引起的问题，冒暑它属于轻症，当冒暑进一步发展的时候，暑气进入体内就会伤害肠胃，比冒暑程度更重的就是伤暑，伤暑不在当时发作，它有一个很长的潜伏期，可能到秋天甚至冬天才发病。怎么知道自己在夏天伤暑了？因为到秋冬它才会表现出来。在夏天的时候有一个信号，你可以注意，就是如果比如说夏天很热，你出去外出一天，然后人觉得非常非常的热，可是你回来以后发现自己就是觉得燥热，但不怎么出汗，这可能就是伤暑了。

人呢，是通过出汗来散热的，假如说我们没有好好的把汗出透，那暑气就会在体内，比如说你如果外出的时候，一会热，一会又吹了好多的空调，这种就是很容易让人伤暑的。那等到天气转凉的时候，就会出现很多毛病，特别典型的就是在秋冬季，人会感冒发烧，浑身酸痛，这都说明在夏天的时候我们伤暑了，这就是夏行冬令，这是养生大忌，希望我们都要记住。所以为了预防伤暑，我们一个重点就是少吹空调。

那接下来比伤暑更重的，那就是中暑了，中暑它是有征兆的，我以前在电视节目里给大家讲过中暑，我总结了四个字，那就是汗、喘、快、晕。

这是一个逐步加重的过程，第一步就是汗，就是出汗，如果出汗特别多，浑身都湿淋淋的，像洗澡一样，体温升到 37 度以上，那这就是中暑的先兆了。

说话人 1 07:56
第二个征兆就是喘，也就是人会气喘吁吁的，呼吸非常急促，这种时候注意千万不能够喝冰的饮料，也不要马上进到有空调的房间去吹冷风，而是要到阴凉通风的地方，让身体自然降温，喝水要喝温热的茶水。

第三个征兆就是快，是心跳加快，人的心脏一分钟要跳 170- 180 下，这是非常快了，这就是中暑比较严重的表现，有心脏病发作的危险。

第四个征兆就是晕，晕是什么？头晕眼花，这时候人就是非常严重的中暑，甚至有的人会中暑晕倒，这种情况下一定要先把中暑晕倒的人，把他的衣服赶快给他解开，让他透气，把它转移到阴凉通风的地方，赶紧送医院去急救。

大暑节气，暑气伤人，要注意这个暑气，它跟热是有区别的，为什么我们不讲热气伤人？因为暑就相当于煮。煮是什么？就是用水煮东西，它不仅下面有火，上面还有水，所以暑就是热加湿，热伤人。其实没有湿伤人那么重，我们可以看到，在北方，同样是 40 度高温，人在屋里就觉得还比较舒服。可是在南方，气温上了 30 度以上，人就已经非常非常难受了，这是因为湿气很重的缘故，湿气比热气伤人更重。他伤人会有哪些情况？比如说在夏天，会感觉到人很困、很乏、很疲劳，感觉懒洋洋的，不想说话也不想动，有的人就觉得动脑筋都很不舒服，思考问题都困难，身体也会觉得很沉重，头脑昏沉。还有的人就会一直出虚汗，或者手脚发热，甚至有的人会手脚都浮肿，还有的人会觉得大便很黏腻。这些问题我们都可以用黄芪来化解。

说话人 1 10:33
在大暑节气，我们可以喝黄芪去湿粥，也就是用杂粮来煮粥，你可以喝顺食粥，然后在里面放入黄芪和茯苓。如果一家人喝的话，你就放 60 克的黄芪加 30 克的茯苓，这是两到三人份的量。可以把黄芪片直接放在粥里去煮，然后吃的时候把黄芪片挑出来，不吃就行了。也可以先把黄芪片加水煮三次，去掉药渣，再用黄芪水来煮粥。如果你平时没时间，你可以一次多煮两三天的黄芪水，放在冰箱里，每天取出来煮粥。

说话人 1 11:18
黄芪煮粥，它其实是有一种淡淡的甘味和豆浆的香味，全家人都是可以喝的。同时它对于糖尿病人来说，还有降血糖的作用，尤其是把它配上茯苓以后，可以健脾胃，还可以祛湿，对于气虚肥胖的人来说，减肥的效果也非常不错。如果说你是属于出汗特别多，睡眠还不好的这种人，平时如果你除了喝黄芪粥之外，可以喝桑叶茶来配，或者你可以直接把黄芪加上桑叶一起来泡茶喝，或者把黄芪煮水以后，再冲泡桑叶茶。这道茶可以补气，可以止汗，还可以消止，可以助眠。

黄芪又称为小人参，它的作用和人参有点相似，都是补气的。人参它是大补元气，它的作用很迅猛。黄芪它补的是中气，也就是脾胃之气，它相对是比较温和，而且它比人参固表的作用更强。固表身体固表的作用就是可以固住我们的体表，让我们的皮肤更紧密，防止风侵袭体内，可以防止我们得传染病。那么身体就是如果你的皮肤有松弛下垂的现象，喝黄芪是有助于身体皮肤的，所以在夏天的时候，我们要想进补黄芪是一个首选。

说话人 1 13:00
特别是如果我们贴了三伏贴以后，因为贴三伏贴是一个借助天时来排毒的手段，所以有些人贴完之后气更虚了，人会很疲劳，这是因为我们贴三伏贴人体排毒也是要消耗能量的，所以这种时候你就可以把黄芪的量增加，一个人的量增加到 45 克、 60 克都是可以的，只要喝了以后没有感觉到影响胃口，就是合适您的剂量。

说话人 1 13:32
因为黄芪它把我们身体的气补的很足，当气补的太足的时候，就感觉饱饱的，不是那么想吃东西。所以喝黄芪如果说有副作用的话，就是喝的过量了以后，它有点影响你的胃口。但是这种情况下，你喝一两次陈皮水就可以解除，因为陈皮是理气的，你可以喝姜枣四物饮，也就是姜、枣、陈皮、玫瑰花，这样效果更好。

说话人 1 14:04
有些人喝黄芪他可能会上火，这种可能是虚火，是血虚造成的话，可以把黄芪跟梅子汤一起来煮，或者是你在喝黄芪粥的时候，或黄芪茶的时候，同时你也喝一些梅子汤，这样子一来喝黄芪就没那么容易上火了。那么哪些人在夏天尤其要多喝黄芪，你可以摸一摸自己的肚子，如果你的肚子摸起来是软软的，一按就可以陷进去，这种就是气虚，特别是如果身体还有点胖胖的，肚子大，那么你更加要多喝黄芪。然后如果你想让腰更细一点的话，就再配合喝一些梅子汤。

大暑节气还要注意，除了饮食养生之外，我们还有一个不花钱的养生的小办法，那就是每天中午抽出至少 3 分钟来养一养心。怎么样养？你只要静坐就可以了，夏天最好我们是要睡个午觉，这是最好的，因为这样可以让我们的心脏休息，但是很多人上班可能就没有时间睡午觉，那你至少要让自己在每天中午的时候闭目静坐 3 分钟，这个养心的小办法是这样来做，现在你就可以跟我做。

说话人 1 15:34
先找一把椅子或者凳子坐下来，把后背挺直，让两个手掌平放在膝盖上，记住这是一个要点，然后闭上眼睛，全身放松，特别是肩膀要放松下来，让肩膀远离耳朵，然后专注于自己的呼吸上，慢慢的深呼吸。就这样安静的坐上 3 分钟，如果有条件的话，你还可以做更长的时间，现在您就跟我坐，在安静的坐着时候，你可以闭上眼睛，听我继续来讲这个方法的原理。

这个小方法它的奥秘就是把手掌要放在膝盖上，这是一个养心的小秘诀。中医有一个不传之秘，就是心与膝相通，就是心脏和膝盖是相通的，当我们保养膝盖的时候，就是在保养心脏，当我们伤到膝盖的时候，也就是在伤到心脏。当我们的心脏虚弱的时候，膝盖也会虚弱，他们是互相影响的，所以我们把手心放在膝盖上，手心上有一个穴位叫做劳宫穴，它也是保养心脏的大穴，当劳宫穴和膝盖接触的时候，就心膝相通了，心膝相通就可以达到心肾相交、水火济济的一个效果。因为肾是属水的，心是属火的，水火互相协调，互相包容，这样我们的心神就安定了。

说话人 1 17:25
所以这个方法你来静坐 3 分钟，你平时你不把手放在膝盖上，这样普通的做 3 分钟，效果它是不一样的。其实这就是中国传统的一个正襟危坐。最早的时候古人是跪着坐的，跪坐的时候臀部坐在脚后跟上，这样的效果更好，您可以试试，如果你跪不了，那就坐在椅子上，也可以坐 3 分钟或者更长时间，等您觉得休息好了就慢慢的把眼睛睁开。现在你是不是感觉到眼睛都亮了，看东西更清晰了，而且会感觉到整个人都神清气爽。

说话人 1 18:15
今年的大暑节气，我们是要贴三伏贴的，那之前在小暑节气已经讲了，今年的三伏贴，普通的人是贴三个伏，但是如果说你是身体有出现一些问题的人，就可以在伏前十天，伏后十天，也就是在 50 天之内都可以贴三伏贴，而且可以每三天贴一次做加强贴，这样就是三五一十五次。

说话人 1 18:46
那么贴三伏贴的穴位在上一期也有讲到，包括如果你想瘦身应该贴什么穴位，你想保养面部可以贴什么穴位。那现在我来给大家讲一下贴三伏贴的一些注意事项，包括大家提出的一些问题，我来解答。

第一，贴三伏贴的时候我讲过不宜吹空调，但是大家很多人都反映做不到，那我们可以用这样一个方法来替代，也就是说你贴发热的艾灸贴，因为艾灸贴它是发热的，贴上以后它就可以部分的抵御空调的寒凉。我介绍给一些朋友们，实践了几年，效果都还不错。当然有条件的话，你最好还是尽量的来避开空调，那要注意，如果你是在空调房里，颈椎和膝盖这两个地方是一定要贴的。

说话人 1 19:43
第二个，就是如果你皮肤上有湿疹、过敏的部位，有伤口的部位不要贴三伏贴。

第三个，我讲过贴三伏贴最好是在晴天贴，那么如果说夏天有些地方每天都会有一个短时间的雷阵雨，这种情况没有关系是可以贴的，但是如果整天都阴雨连绵的，你就推迟一天来贴，如果实在要贴，还是用艾灸贴它发热的会好一些，可以抵御外界的这种雨水的湿气。

说话人 1 20:17
那贴完的第二天，如果觉得贴的地方皮肤发痒怎么办？这其实是皮肤在排毒的一个好现象，你就可以在发痒的地方来刮一刮痧，促进它排毒，刮出痧以后发痒的感觉就会消失了。如果已经起了疹子的话，那你还是擦一些马齿苋，擦点甘草来局部的对它进行一个镇定和养护。刮痧你可以用一个银币或者是刮痧刀、刮痧板来刮痧，银币是最好的，因为它很亲肤，尤其是你皮肤已经发痒，感觉要过敏了，这时候用银币来刮痧就会比较好。如果实在是没有的话，家里找一把光滑的这种瓷勺子，沾上橄榄油，在发痒的部位去刮一刮也是可以的，刮出痧以后就会舒服很多了。

说话人 1 21:09
注意，你刮痧之后最好就不要去吹风，因为刚刮完痧的时候，我们的毛孔是张开的，那么过上几个小时就可以了，那现在呢？我们是入伏了，入伏以后正常健康的人，你就不太需要喝姜枣茶了，很多人喝姜枣茶喝上瘾了，因为喝的效果实在是太好了，很多人各种奇怪的小毛病慢慢都没有了，那身体也抵抗力增强了，很多人也变瘦了，肚子也变小了，就还想继续喝。

说话人 1 21:48
那哪些人是可以继续喝的？首先我们注意就是如果你是一直在空调房的人，你还是要继续喝姜枣茶，因为空调的冷风会不断的将寒湿带入我们的体内，引发各种问题，比如颈椎病、腰痛、咳嗽，甚至让我们发胖，那么姜枣茶不要断。第二个就是如果你是身体很寒凉的人，就是胃寒，这种人其实你就可以继续喝，这种人其实不仅是夏天喝姜枣茶，只要你胃寒，你四季喝姜枣茶效果都很好。如果我们四季喝姜草茶，要注意在其他的有些季节，单喝姜枣茶的话，你可能会有点热性，你就加上玫瑰花和陈皮，这样一来不太容易上肝火，可以疏肝理气，因为很多人上火以为是内热，其实可能是肝火造成的。这个肝火哪里来的？就是肝气郁结了，既有余便是火。所以我们用一点玫瑰花，用一点陈皮疏肝理气，这样你喝姜枣茶效果就更好。而且姜枣茶它是健脾胃的，那么我们的脾胃很容易被肝所伤，也就是说如果肝有问题，首先就会克到脾胃。因此我们加一点疏肝理气的玫瑰和陈皮，在和调理脾胃的姜枣配合，这样肝脾都调理到了，就更适合四季来喝。所以姜枣四物这个方子是我们可以四季喝姜枣茶的一个选择。

说话人 1 23:29
在大暑节气，我们要贴加强贴的日子在今年是7月 24 号、 27 号，那到了7月 31 号就是中伏，我们继续贴中伏贴，那8月 3 号、 6 号就可以做中伏加强贴，如果你记不住这些日子也没关系，去我的公主号，你点击三伏贴的文章进去以后就可以看到今年三伏贴的日期了。每一年三伏贴的日期都会不一样，每年我都会公布新的日期。

说话人 1 24:07
最后再来总结一下大暑节气的养生要点。大暑节气我们的养生功课是防暑热，今年大暑节气还有特殊的要点是要养护脾，所以姜枣茶可以多喝一些，黄芪也要多吃。那今年我们要注意预防的问题是皮肤病、身体酸重、发胖和晕倒。大暑节气我们可以吃黄芪去湿粥，也可以喝补气祛湿茶，都是用到黄芪，再加上茯苓和桑叶。

说话人 1 24:46
从大暑节期开始，我们吃两个月的四气保健食方，也就是鸡内金核桃蒸鸡蛋。平时胃寒、胃口不开、气血不通、下巴常长痘、手脚冰凉的人，或者是在空调房的人，都要继续来喝姜枣茶。同时要记得每天中午抽出一点时间来休息，养养心神。以上就是今年大暑节气的养生重点，感谢您的收听，我们下期立秋节气再见。