关于冥想

怎么冥想

之前看到有很多小伙伴问我该怎么冥想，我当时还寻思，这个其实很简单很随意啊（因为我拍视频讲过两次了）。我在想大家迷惑的到底是哪里呢？

我回想了一下一开始冥想的整个心路历程，就差不多理解大家的迷茫之处了。

其实开始冥想基本上都处于一个从认知层面冥想貌似很好的阶段，但是无法从实际体验理解到冥想到底有多好。

我先从自己的体验来讲一下冥想的好处吧，是自己多年来实践感知到的，真实不虚的体验。

其实我比较多“正儿八经”“每天冥想时刻”的时候是在10年前左右，那个时候看过《哈佛幸福公开课》之后，当tal教授用科学实验告诉我冥想的好处我就开始尝试了。

可是我真的不得要领啊，这个不得要领倒不是方法什么的不对，而是自己感觉没什么用，好像还每天至少浪费10-30分钟。

我估计这是问我如何冥想的小伙伴可能在意的事情，你们或许也已经尝试过冥想了，但是可能跟那个时候的我一样，觉得自己尝试下来“感觉”没什么用，但是又知道冥想带来的改变“很神”，所以就以为是自己的问题。

这很正常，不要觉得自己冥想没做对——无论你们用的是哪种方法。

只是这个阶段是必经的。所有想要找出自己冥想方式是否正确的思维，其实都是浮躁心在作妖，因为想要立竿见影嘛。

所以我建议，初期冥想，不要在意形式，不要觉得必须要怎么样，不要觉得必须要多久之类的，不要去找为何冥想不成功的“纠错贴”。

这事儿不存在不成功，从你打算实践冥想的那一刻起，你就在成功之路上了，总有一天你就会“成功”的。因为这颗种子已经种下了。

就像我一开始冥想，东倒西歪，冥想到睡着，用数呼吸的方式数不到50下就走神，什么情况都有的。原先我会很批判自己做的不对，但现在看来，这就是我们在初期能做到的最好。我们要鼓励勇于踏出这一步的自己，而不是急着“进步”（这个时候往往都是急躁心，人其实不需要用催促自己来让自己成长，因为我们每个人骨子里是热爱成长的）。因为这就是必经之路，不走过这个阶段是无法到后面的。

后来我也放下了刻意冥想，可是却又时时刻刻保持冥想。我每时每刻都保持对自己的觉察，观察我在想什么，我的信念是什么，害怕什么喜欢什么……之类的。

这有什么用？

随着觉知力得提升，我后来越来越多看事情更看得更加深入，直击本质和实相，而不是在表面上的幻象森林里迷失。

也更加有助于修正自己的信念。有些信念不清空是没办法让正知正解进来的。

那其实你们也可以像我一样，不用每天花时间刻意冥想，但你们可以保持觉察，观察表面上的你在做什么而不加以批判，也很有趣哦。

其实冥想基本上就修两种，觉察和专注。

我近期开始了时时刻刻专注的冥想。（终于，我是发自内心地到了想要专注的时候了，替自己开心）其实通俗意义上就是我们理解的活在当下。就是佛陀开悟后给孩子们讲得“吃橘子”。

为什么专注这么重要？

我跟你们说，这是上天赐给我们最好的礼物。仔细想想，我们最幸福的时刻，就是那些进入心流的时刻，我们与所做的事情浑然一体，全然不知时间。

再仔细想想，什么时候我们是专注的？就是当我们觉得自己是安全的、富足、满满创造力的时候。

所以为什么佛陀开悟之后，给孩子们讲得是“要专注地吃橘子”，因为专注的状态就是幸福的状态。修炼专注，就是在每一刻在向宇宙发“我很安全、富足、我有能力创造我想要”的信号。那么，我们就更有可能吸引来安全、富足、力量。

所以，回到题目。怎么冥想呢？

修觉察和专注就够了。但也不必拘泥于冥想的题目和形式。有的时候你们看到很多其他的方法，比如打开脉轮什么，你们很想要去尝试，去尝试就好了，反正随便你们怎么玩怎么做都没关系。去找哪位老师或者不找老师，都不重要，做到做不到冥想要求的形式，都不重要……

这事儿对你们越轻松越容易坚持下去越好。

不是我不教你们方法，比如“你要坐着，闭住眼睛，观察自己的思绪，但不要抓住它”之类的。方发生太多了，我也说不完，到处都是。

主要是，我正想告诉你们，当你们开始提这个问题的时候，就代表你们已经在正确的道路上了。方法倒是不重要，而且你们总会在内在的指引下找到最适合自己的方式的。

说白了，冥想的正确方式只有一个很明确的信号——那就是开始，过程中怎么走都无所谓了。

阿绿 

杂记于2023年8月24日晨间 （阳光太好了）