《新华大健康》嘉宾蔡军医生，为全国腰突患者科普护理知识！

腰椎间盘突出大家都不陌生，得过没得过都听说过。这是一种在中老年人身上发生几率比较高的疾病。轻则是出现腰疼的症状，重则可能会放射到腿部，使其情况变得严重。蔡军医生提醒大家，出现了类型腰椎间盘突出疾病的症状，一定不要挺。有病咱们就治，不要等到恶化了，花更多的钱，遭更多的罪。在治疗的同时，护理也是及其重要的，双管齐下可以更好地控制病情！那么应该怎么护理呢？蔡军医生下面就和大家讲一讲。

腰椎间盘突出要如何护理？

1、避免直腿弯腰

直腿弯腰时捡东西或搬东西又或者负重，会使腰椎间盘承受的压力变得更大，因为在这种姿势下，腰部发力会对腰椎间盘造成很大的剪切力，只腰椎间盘突出变得更加严重。需要搬东西的时候，首先将身体靠近物品，然后屈膝缓慢地蹲下来，拿起或搬起重物之后，利用腿部和臀部的力量配合腰部力量搬起重物。

2、避免剧烈的腰部运动

腰椎间盘突出患者还要避免剧烈的腰部运动，比如跑、跳等运动，因为在做这些剧烈运动的时候，瞬间的爆发力会使腰椎间盘突出承受巨大的挤压力，很有可能会导致新的髓核脱出，使各种症状有所加重。建议选择低中强度的有氧运动，比如慢跑、散步以及游泳等等。

3、避免久坐

患者还要避免久坐，尤其要避免坐在非常软的沙发或者非常矮的凳子上，因为蹲得越深或坐得越深，腰椎的正常生理前凸则会减小，使腰椎间盘所承受的压力几倍的增加，建议选择靠背椅，并且加上靠垫，只腰部能够得到支撑。

4、注意饮食

腰椎间盘突出患者在饮食方面要特别注意，建议选择清淡而且容易消化，并且富含营养的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，辛辣以及刺激性或者油腻的食物最好少吃，因为这些食物会对患处造成刺激，使局部炎症变得更加严重。

以上就是最简单的腰椎间盘突出疾病的护理，有想法的朋友们也可以试试去按摩调理。蔡军医生建议轻易不要正骨，正骨需要找正规的医生去治疗。出现了腰椎间盘突出的情况之后，要及时的进行治疗，如果疏忽治疗，则有可能会使腰椎间盘突出症持续的发展。