2023-2024年备孕龙宝超全攻略轻松怀上宝宝

2023-2024年备孕龙宝宝超全攻略轻松怀上健康宝宝

为了备孕龙宝宝，我们要做足功课。没想到第二个月就成功怀上了🏻今天特地整理了这份怀孕攻略，希望帮助姐妹们顺利怀上宝宝！

1️⃣备孕时间选择
📈 2023-2024年是备孕龙宝宝的绝佳时机，有计划的姐妹们可以开始备孕啦！

2️⃣锻炼身体
现代生活节奏快，身体素质不佳的姐妹们要注意锻炼身体，以便在怀孕期间拥有一个健康的身体！

3️⃣营养补充
🍽️ 外卖、酒精和咖啡等暂时停一下吧！怀孕过程很辛苦，身体好才能孕育健康的宝宝。

📄 孕前3个月，夫妻双方补充叶酸。这非常重要！孕期还需补充钙、铁和DHA等营养素，按需补充。

叶酸至少要补充到孕前3个月，备孕期和孕早期每天补充0.4-0.8mg，孕中晚期每天补充0.4mg。

4️⃣选择活性叶酸
叶酸分为普通叶酸和活性叶酸，建议优先选择活性叶酸。活性叶酸不受人体代谢影响，吸收更高。

5️⃣国内外补充叶酸的差异
🌐 目前国内大部分人补充普通叶酸，而国外大部分已经开始补充活性叶酸，已逐渐普及。

孕期代谢障碍的孕妈较多，补充的叶酸无法被吸收，白补了，宝宝也无法获得充足的营养。而活性叶酸不受代谢影响，可以直接被人体吸收，无需经过身体转换。