筋膜枪有弊端吗？严防三大弊端副作用！

筋膜枪因其高效按摩的效果深受广大用户的认可，近些年在市场上也逐渐爆红，就让不少朋友都蠢蠢欲动，想给自己入手一个按摩放松，不过却也看到了不少相关的负面评价，比如说吐槽产品会导致皮肤淤青、肌肉疼痛等身体损伤的情况，让大家都有所犹豫，到底筋膜枪有弊端吗？真的有那么好用吗？作为一名理疗师，我自己用过不少品牌的筋膜枪，还算是比较了解的，今天就来围绕“筋膜枪有弊端吗？”给朋友们做个全面的科普，让大家能放心去用这类产品。

下图这些就是我自己用过的产品了：

 

一、筋膜枪有弊端吗？

筋膜枪有弊端吗？实际上从网上有相关的负面评价就可以知道，这类产品虽然有很好的按摩效果，但也不是绝对安全的。在我对产品这么长时间以来的研究看来，要是选到的是不专业的劣质产品或者是本身自己的操作失误，都是存在一定弊端的：

弊端1：损伤关节、骨骼

有些劣质产品为了按摩的时候力度更加明显，会配置一些金属按摩头，但硬度这么高的材质并不适合用来按摩，很有可能刺激皮肤导致淤青，而且如果用在骨骼、关节上，还会带来更大的损伤，比如骨隐裂，后果都很严重。

弊端2：导致皮肤淤血、肌肉肿胀疼痛

不专业的筋膜枪基本是没有经过相关的技术研发的，性能都十分不稳定，而且品质也比较差，在按摩的时候经常会出现击打力度不稳定、击打精准度差等问题，会直接导致皮肤淤血、肌肉红肿疼痛的情况出现。

弊端3、慢性伤害

有些劣质的产品在刚开始使用的时候不会有明显的问题，基本都是慢性损伤。用的时间久了就会开始出现肌肉撕裂疼痛感、严重的影响活动的酸痛，情况已经十分严重了。

 

二、剖析弊端出现的四大原因。

筋膜枪有弊端吗？看完上面的内容，我们应该清楚筋膜枪确实是存在弊端的，那这个时候就有朋友要问了，明明是按摩的工具为什么会出现这样的情况呢？大家可以来看下面这张专业论坛发布的的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，可以客观地看出一些常见的产生弊端的原因。为了方便大家查看，我特地归纳为以下四的原因给大家参考：

原因1、不根据自身的肌肉特征选筋膜枪

这一点也是最常见的，大多数人都是跟着别人去选择产品，却忽略了每个人因为地域、年龄、饮食习惯、运动方式等因素的综合影响，会有不一样的肌肉特征，要是盲目跟风选到不适合自己的产品，是很容易损伤身体的。

原因2、选择欧美品牌的筋膜枪

毕竟这类产品是从国外开始流行的自然会有人觉得欧美的产品比国货好用，但实际上，欧美的品牌产品各方面参数都是针对欧美人的肌肉特征去研发的，不能匹配国人的使用需求，贸然跟风选择只会损伤身体。

原因3、买价格很便宜的筋膜枪

一些朋友为了谈点小便宜会选择稍微低价的产品，但要知道一分钱一分货，低价产品首先制作成本就不高，其次也没有相关的技术研发投入，大多粗制滥造，存在非常多的问题，不但没有按摩，效果还会损伤身体。

原因4、使用网红品牌的筋膜枪

现在的网红品牌宣传力度都很高，会让人觉得好像很好用，但大部分都是智商税，这些产品连自己的研发团队都没有，品质毫无保障，更加没有对相关的专业技术进行测试，没有宣传的那么好用还可能导致肌肉损伤问题。

 

三、使用优质的筋膜枪有什么好处？

筋膜枪有弊端吗？要是能避开上面这些常见的原因，入手到真正专业靠谱的筋膜枪，那基本不会有什么弊端，可以带来不错的按摩效果。那总是说筋膜枪好用，究竟有什么好处呢？下面就先来给大家总结一下：

好处1、可以改善筋膜炎问题

因为筋膜炎症我们的肌肉可能会经常感觉到疼痛、无力，要用筋膜枪按摩就能缓解筋膜紧张状态，疏散炎症因子，减轻疼痛感，并促进症状康复。

好处2、快速热身

运动前，如果热身工作不到位，是很容易拉伤肌肉的，用筋膜枪按摩可以快速激活肌肉状态，提高肌肉的温度，等于短时间内做热身效果，可以预防运动时受伤。

好处3、能够缓解身体的疲惫

相信朋友们感觉到过肌肉酸痛、肩膀僵硬等疲劳感，这个时候利用筋膜枪的震动进行深度按摩，可以放松深层的肌肉筋膜，缓解酸痛、放松身体。

好处4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在大多数朋友日常都是经常坐着，也没有运动的习惯，长期下去，肌肉可能会失去活力，甚至开始出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，要是日常可以使用筋膜枪按摩，就能保持肌肉活力，促进肌肉软组织中的血液循环，预防这些情况出现。

 

四、八大选购攻略挑选专业的筋膜枪

筋膜枪有弊端吗？只要大家去使用专业度高，又适合自己的产品基本是不会存在什么弊端的，那面对众多的产品，如何去选购才能更保险呢？下面就来给大家分享一下，我自己总结出来的使用挑选攻略，掌握好了，去挑选就不会有问题：

1、选振幅足够深的筋膜枪

振幅影响着按摩的深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。一般要选择在8mm以上的产品才会按摩效果，如果追求深度的按摩，建议大家选择10mm以上的筋膜枪。

2、筋膜枪的转速要适当

筋膜枪的转速也是有一个科学范围的，太高太低都不好，如果大家没有过多研究的话，建议使用转速在2000-3500之间的筋膜枪就比较合适。

3、要买击打精准度高的产品

要是按摩的位置都不够，精准可能会没有按摩效果，甚至是损伤到肌肉，所以建议大家购买击打精准度高的筋膜枪，比较安全的同时也相对更加专业。

4、选择推力适当的筋膜枪

总有些人错误的觉得推力越大按摩效果越好，但要是超过身体的负荷是一定会受伤的。一般的使用需求选择推力处于10-20kg之间的筋膜枪就足够了。

5、不使用多功能的产品

现在很多品牌为了更有卖点，会涉及很多额外的功能。比如热敷冷敷、连接APP、连接蓝牙等功能，花里胡哨，但实际没有任何用处，甚至还会影响机体的稳定性。

6、分清大枪和Mini枪

要看看自己适合哪一款产品，mini筋膜枪体积小、颜值高、但是性能比较一般，推荐不怎么运动的用户去使用，经常健身肌肉比较健硕的朋友，更推荐去使用大枪，性能横强悍，能深度按摩！

7、不买“自定义档位”的筋膜枪

可不要认为自定义档位更具人性化，一般人都无法掌握合适的参数，这个设计并不科学合理，很有可能设置不当而损伤肌肉。还是挑选主流的档位在3-10个之间的筋膜枪就可以了。

8、最好选择搭载无刷电机的产品

作为核心的零部件，更推荐大家去使用品质更好的无刷电机，运行稳定，使用寿命更长久，也没有什么噪音按摩，体验感更好，有些劣质产品会使用有刷电机；击打稳定性差，容易发热，不安全，还可能损伤身体。

 

筋膜枪有弊端吗？要是大家能根据上面这些技巧去选择适合自己的专业产品，那其实不会有什么弊端。当然我也知道面对五花八门的产品，认真挑选起来还是很麻烦的，所以也建议大家可以去专业机构参考一下不同品牌款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果来进行选购，我也从自己用过的产品中，挑选几个还不错的给大家做个对比：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

 

五、如何正确的使用筋膜枪？

筋膜枪有弊端吗？要是大家能选择专业度高，又适合自己的产品，一般是不会有什么弊端的。不过与此同时也记得正确去使用产品，才能把风险降到最低，前面就给大家分享怎么去正确使用产品，大家一定要注意起来。

1、注意肌肉的纹理与走向

记得用这类产品按摩的时候需要顺着肌肉和筋膜枪的纹理走向来移动按摩，比如胸肌是横向的，大腿肌肉是竖向的，千万不要随意按摩，不然很容易损伤肌肉。

2、力度适当

筋膜枪的击打频率原本就已经很高，所以大家用的时候没必要自己过多用力，稍微用力就可以了，不然很容易受伤。

3、控制好时间按摩。

筋膜枪在同一位置的按摩时间不能太长，最好控制在3-5分钟之间，按摩强度可以根据击打位置的不同由低到高渐进使用，不推荐一开始使用就用很强的力度。

4、及时更换按摩头

不同部位的按摩要用不同的按摩头，一般筋膜枪都配有3-6个按摩头，有合适的才会有按摩效果。

 

以上就是今天关于“筋膜枪有弊端吗？”给大家分享的全面科普了，只要大家能正确的选购适合自己又专业的产品，基本是不会存在什么弊端的，所以千万不要跟风去选择那些网红产品为了贪小便宜选择低价产品，不然带来的只有弊端，不会有什么按摩效果。