焦虑是正常的，但是焦虑症不是，分辨他们、关注他们

焦虑是一种正常的情绪。这是你的大脑对压力做出反应并提醒你前方潜在危险的方式。每个人都会时不时地感到焦虑。例如，在工作中遇到问题、参加考试之前或做出重要决定之前，你都可能会担心。

偶尔的焦虑是可以的，但焦虑症是不同的。它们是一组精神疾病，会导致持续的、压倒性的焦虑和恐惧。当焦虑变得势不可挡或无法控制并且出乎意料地出现时，它就会成为一个问题。焦虑症是会对你的生活产生重大影响的精神疾病。

如果焦虑无缘无故地突然出现，或者对某种情况或问题的焦虑反应比预期的要强烈得多，很多不切实际的焦虑，例如害怕永远不会发生的情况（比如外星人攻打地球）。又或者焦虑持续很长的时间，即使情况或问题已经解决，还是感觉焦虑无法控制，那么你就要注意了。

广泛性焦虑症，你会无缘无故地感到过度的、不切实际的担忧和紧张。

恐慌症，就是会突然感到强烈的恐惧，从而导致恐慌发作。

社交焦虑症，也称为社交恐惧症，当你对日常社交场合感到压倒性的担忧或非常担心别人会评判你，嘲笑你。

而特定恐惧症是指你对特定物体或情况（例如高度或飞行）感到强烈恐惧。还有广场恐怖症、分离焦虑、选择性缄默、药物引起的焦虑症等。

如果你认为自己患有焦虑症，也不要过度担心，因为焦虑症不只是心理问题，它很可能也是身体的问题（意思就是，不是你不可以修正的问题）。

遗传、大脑病变、药物戒断、医疗条件（如一些心脏、肺和甲状腺疾病都会导致类似于焦虑症的症状或使焦虑症状恶化），所以，先放下所有的心灵鸡汤，这种情况下，请务必就医治疗，因为它们是身体疾病，并不是靠你了解或心理辅导就可以康复的。

如果你的医生没有发现你有任何身体原因，他们可能会将你送到精神科医生、心理学家或其他心理健康专家那里。这些医生会向你提问并使用工具和测试来确定你是否患有焦虑症。

焦虑症的治疗普遍包括：药物治疗、心理治疗、认知行为疗法(CBT)等方式。

那么一些小建议，也适用于压力较大的人，其实就是一些健康的生活习惯：

了解你的疾病。你知道的越多，你就越能更好地管理自己，不要害怕你的医生。

坚持治疗计划，突然停药会导致令人不快的副作用，甚至会引发焦虑症状。 
减少含有咖啡因的食物和饮料，不要饮用酒精和滥用药物，正确饮食和锻炼，睡眠，睡眠问题和焦虑症通常是齐头并进的。学会放松，写日记，管理你的消极想法，与朋友聚会并学会寻求支持，自助或支持小组可让你与其他人分享你的担忧和成就，互联网也是个不错的选择。

找到适合的正确治疗方法可能需要一些时间，甚至不同的焦虑症，可能需要多种治疗方法。对于大多数患有焦虑症的人来说，药物和咨询的结合是最好的，学习如何控制症状并坚持成长，是非常重要的。