50岁女人肚子如何减肥？50岁女人这样减肥

　50岁这个年纪，身体的新陈代谢率大不如前，加上女性本身的生理结构注定了体脂率是比较高的，所以肚子一旦肥胖起来，要减肥还是有不小的难度的。那么50岁女人肚子如何减肥呢？下面来简单介绍一些方法。

　　调整饮食结构。50岁的女人想要减肥就需要在饮食方面作出调整，因为既然自己出现了肚子脂肪堆积过多的问题，就意味着之前的饮食习惯是不健康的。尽量多选择热量低、饱腹感强的食物，比如富含膳食纤维和高蛋白质的食物，蔬菜、水果、谷物杂粮和肉蛋奶类等，都是很好的选择。

　　坚持有氧运动。既然腹部堆积了脂肪，就要对这些脂肪进行燃烧分解，有氧运动就是一种很好的方式。但想要通过有氧运动有效减少身上多余的脂肪，就要注意坚持足够时长的运动量。

　　腹部锻炼。采取针对腹部的动作锻炼，可以锻炼腹部的肌肉，让腹部更加紧实平坦，还能提高基础代谢率，帮助消耗更多的热量和燃烧更多的脂肪。

　注意坐姿。现在很多人的工作都是需要久坐在电脑前的，所以一定要注意坐姿，避免弯腰驼背，否则脂肪会在身上堆积。还要避免长时间久坐，可以每隔一段时间站起来活动一下。

　　请谨记，减肥需要时间和坚持，每个人的身体状况和减肥效果可能不同。50岁的女性身体机能可能有所下降，所以在进行任何运动或饮食调整之前，最好先咨询医生的意见。