怀孕很难，但也没那么难！

到好在所有的困难都有答案。 孩子出生快3个月了，终于熬过了最手忙脚乱的时期，现在一切安稳下来，平淡而幸福。 回想怀孕的那段时间真的好难，孕吐、妊娠纹、焦虑敏感、耻骨痛、一晚上夜起无数次、失眠无数次··· 我想很多产后抑郁并不是因为生了孩子抑郁， 而是怀孕的时候以为生完孩子就结束了，没想到生完孩子更加糟糕，今天想给大家分享一些我的经验，希望能缓解孕期的焦虑。 1⃣关于焦虑 坦然接纳焦虑。怀孕后会变的敏感脆弱、身材不受控的变了，常常焦虑不安大哭，孕妈们不用内疚，适当发泄情绪对孩子并不会有影响，宝宝也不会因为你哭而性格不好（性格是天生的），遇到问题解决问题就好了，可以把问题和困难写出来，和老公一起商讨解决办法，直接表达你的需求。 2⃣你只是怀了一个孕而已，不需要伟大。 永远记得爱自己，对自己不想做的事情或不想吃的东西说不，学会拒绝。像我怀孕的时候，一闻到动物肝脏的味道就想yue。但猪肝、鸭肝里胆碱含量高，孕妇如果缺乏胆碱，可能导致胎儿新生脑细胞减少，进而影响到大脑发育。而且胆碱能平衡孕妇代谢，保护肝脏。不管对宝宝还是对孕妈来说，都很重要。但因为我从不强迫自己吃不喜欢的东西，还有一直在说的“孕傻”和孕检时个别指标不达标，其实因为胆碱大多都分给了宝宝，忽略了自己。于是老公帮我查了各类补充方法后，下单了这款澳版爱乐维胆碱dha，它每颗含有200mgDHA和110mg胆碱，不仅2种营养都能补充到，胆碱还可以促进DHA的吸收，提高效率，1+1＞2。天然藻油提取的，无腥味、42.5%高度藻油，独立包装，一天一粒很方便，一粒就可以满足需求，避免瓶瓶罐罐一大堆。 3⃣妊娠纹、孕吐、腰酸背痛、便秘、记性变差。 控制体重是控制妊娠纹的关键，控制体重的好方式就是规划饮食，可以根据自己的喜好来制作家庭菜单，把菜单打印出来，看着菜单点菜总比自己想“今天吃什么”更容易。 4⃣运动 孕妈们可以适当运动，运动能让我们拥有好的体态，而且还能缓解孕期的不适，帮助顺利顺产，预防侧切撕裂。我孕期的运动主要是：跟着手机应用G动做凯格尔运动，每天跟着做三组，盆底肌力增强了，顺产时更好用力，还能加速第二产程，减少侧切撕裂的风险